随着年龄的增长,女性朋友们都会担心皮肤逐渐老化的问题。如何延缓衰老,保持年轻态,成为了许多女性关注的焦点。
一、大豆:田里的肉类,抗衰老的佳品
大豆被称为‘田里的肉类’,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。它是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,含有丰富的维生素B群、E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。此外,大豆还含有丰富的钙质和食物纤维,具有利尿作用和排除胆固醇的作用。大豆中的异黄酮和皂素具有预防老化的作用,同时还能强化大脑,预防乳癌、子宫颈癌,改善骨质疏松症。
二、花椰菜:血管清理剂,预防癌症的能手
花椰菜含有丰富的植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将其消灭。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。花椰菜中的类黄酮可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。花椰菜的最佳食用方法是稍微炒一下,多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
三、西红柿:美容防衰老,让你的肌肤细腻光滑
西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒作用。将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。西红柿的功效还包括防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。需要注意的是,西红柿不宜与黄瓜同时食用,空腹时不宜食用,不宜长久加热烹制后食用。
四、西兰花:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性
西兰花,又称青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸。西兰花与白菜花的营养和作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高一些。西兰花的功效包括增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
五、绿茶:抗氧化,预防心脏病
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
六、牛奶:润泽肌肤,促进新陈代谢
牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
七、黑茶:补充皮下脂质,恢复肌肤弹性
黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。‘见黑三分补’,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。
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