随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始注重锻炼身体，希望通过运动增强体质，延缓衰老。然而，一些看似无害的晨练方式，如跑步、踢腿等，却可能对老年人的膝关节造成严重危害。近日，在沪闭幕的“全国关节外科学术研讨会”上，专家们指出，由于晨练不当，老年人膝关节疾病呈上升趋势。

调查数据显示，74%的老年人膝关节存在不同程度的疾病，其中八成左右与晨练不当有关。随着年龄增长，膝关节疾病的风险也随之增加，目前骨关节病的致残率仅次于心脑血管疾病。

光华医院关节外科主任翟伟韬教授指出，许多老年人在晨练时过度注重腿与关节的锻炼，导致身体重心偏移，加上肌肉协调性不足，容易造成膝关节面软骨磨损，引发膝关节疾病。欧阳桂林教授提醒，冬季是晨练高峰期，老年人应科学锻炼，如增加上肢运动，改为慢跑或散步，避免过度锻炼膝关节。

那么，如何预防膝关节疾病呢？以下是一些日常保养建议：

1. 适当增加关节灵活性训练，如瑜伽、太极等。

2. 控制体重，减轻膝关节负担。

3. 避免长时间站立或蹲坐。

4. 选择合适的运动鞋，保护膝关节。

5. 如有疼痛不适，及时就医。

总之，老年人锻炼身体要讲究科学性，避免因运动不当而损害膝关节，影响生活质量。