秋季是气温逐渐转凉的季节，也是人体容易出现气虚症状的时候。气虚是指人体元气不足，导致脏腑功能减弱的一种状态。气虚症状包括精神疲乏、面色苍白、食欲不振、气短乏力等。为了增强体质，预防气虚，我们可以通过饮食调养来补益脾气。

补气类食物具有补益脾气、肺气、心气等作用，适合于消除或改善气虚症状。以下是一些常见的补益脾气的食物：

1. 红薯：红薯味甘、性平，归脾胃经，具有补脾胃、益气力、宽肠胃的功效。适合脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻等症状。

2. 香菇：香菇味甘、性平，具有益胃气、托痘疹的功效。适合脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力等症状。

3. 山药：山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的功效。适合脾气虚弱、食少便溏、慢性泄泻等症状。

4. 栗子：栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效。适合脾虚食少、反胃、泄泻等症状。

5. 红枣：红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补益脾胃、养血安神的功效。适合脾胃虚弱、食少便稀、疲乏无力等症状。

除了以上食物，鸡肉、兔肉、牛肉、桂鱼、泥鳅、粳米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜等食物也具有补益脾气的功效。需要注意的是，补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮、砂仁等同用。