夏季高温,人体出汗多,损耗了大量体液和营养,导致身体乏力和口渴。
中医认为,夏天应注重补气养阴,煲汤是很好的选择。
煲汤可以调节口味,生津消暑,同时减轻胃肠道负担,促进消化。
但要注意,夏季煲汤不宜多放肉,因为浓肉汤脂肪含量高,会抑制胃酸分泌,降低食欲。
对于有糖尿病、心血管疾病、肥胖的人来说,过多的脂肪摄入会加重病情。
专家建议,夏季煲汤应选择骨肉均衡的食材,少放荤类调料,多搭配新鲜蔬菜,如绿豆、萝卜、冬瓜、海带等。
除了煲汤,夏季饮食还应清淡易消化,避免辛辣刺激食物。
此外,保持充足睡眠、适当运动,也有助于保持身体健康。
夏季养生,关键在于调整饮食和生活习惯,增强体质,预防疾病。
以下是一些夏季养生的小贴士:
1. 多喝水,保持水分平衡。
2. 适量摄入清热解暑的食物,如西瓜、黄瓜、绿豆等。
3. 避免暴饮暴食,保持饮食规律。
4. 注意休息,保证充足的睡眠。
5. 适当运动,增强体质。
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