在传统观念中，生育问题往往被认为是女性的责任，但随着医学的发展，越来越多的案例表明，男性因素在生育问题中扮演着重要角色。研究表明，与20年前相比，男性的精子活力下降了近一半。那么，男性该如何拯救自己的精子，重获生育能力呢？

性学会专家曾遇到过一位来自广西的男子，他外表英俊，身材健壮，但结婚多年却未能生育。经过检查，发现妻子的身体状况一切正常，问题出在男方身上。经过询问，发现该男子有蒸桑拿的习惯，导致精子在高温环境下死亡，无法与卵子结合。经过调整生活习惯，停止蒸桑拿，最终成功生育。

除了蒸桑拿，生活中还有许多“精子杀手”潜伏在男性周围。例如，不爱锻炼、吸烟饮酒、熬夜、穿着紧身裤、接触有害物质、不注重个人卫生等。这些因素都会对精子的质量和数量产生负面影响。

为了保护精子健康，男性可以从以下几个方面入手：

• 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免熬夜。
• 适当锻炼，增强体质，提高精子活力。
• 穿着宽松的衣物，避免紧身裤，保持阴囊温度。
• 远离有害物质，如农药、杀虫剂、空气清洗剂等。
• 注意个人卫生，避免生殖系统感染。

此外，男性还可以通过以下方式提高生育能力：

• 补充叶酸、锌、硒等微量元素。
• 服用促排卵药物，帮助妻子怀孕。
• 进行试管婴儿等辅助生殖技术。

总之，男性生育能力下降是一个值得关注的问题。通过改变生活方式、调整饮食结构、注意个人卫生等措施，可以有效提高生育能力，重获幸福生活。