阴雨天也要运动

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连续的阴雨天气，让都市女性饱受“情绪感冒”的困扰。东南大学附属中大医院神经内科心理门诊数据显示，雨天抑郁患者明显增多，女性患者比例高达4：1，年龄段主要集中在25-45岁。专家指出，阴雨天日照不足，导致松果体分泌褪黑激素增多，进而影响人体情绪。那么，如何应对“情绪感冒”，保持心理健康呢？

首先，了解“情绪感冒”的成因至关重要。松果体位于两眼之间，能分泌褪黑激素，调节人体生物钟。阴雨天日照不足，褪黑激素分泌增加，导致人体情绪低落。此外，女性情感丰富，更易受季节变化影响。

其次，针对“情绪感冒”，我们可以采取以下措施：1. 适当运动，如慢跑、球类运动等，促进血液循环，释放压力；2. 保持乐观心态，多听欢快的音乐，观看喜剧片；3. 调整作息，保证充足睡眠；4. 培养兴趣爱好，如养宠物、养花等，丰富生活。

此外，保持良好的生活习惯也对心理健康至关重要。合理安排饮食，保证营养均衡；避免过度劳累，适时休息；学会调整心态，面对生活中的压力。

东南大学附属中大医院神经内科心理门诊专家提醒，如出现抑郁、焦虑等症状，应及时就医，寻求专业帮助。

总之，阴雨天也要保持积极乐观的心态，关注自身心理健康，才能远离“情绪感冒”的困扰。

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冯映映

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武汉市精神卫生中心

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