随着现代生活节奏的加快，颈椎病已成为一种常见的亚健康状态。颈肩痛和腰背痛是颈椎病的重要表现，与工作、休息和生活习惯密切相关。

颈椎从18岁开始就进入退变期，椎间盘含水量减少，导致颈肩痛和颈椎病的发生。不良的坐姿、长时间低头玩手机、看电视等，都会加重颈椎负担，引发颈椎病。

白领阶层、司机、会计等长期保持同一姿势工作的人群，是颈椎病的高发人群。颈椎病不仅会导致颈肩痛，还可能引发头晕、头痛、手麻等症状。

预防颈椎病，首先要改变不良的生活习惯，保持正确的坐姿，避免长时间低头。此外，加强颈肩部肌肉的锻炼，保持颈椎的生理曲度，也是预防颈椎病的重要措施。

对于颈椎病患者，应及时就医，进行正规的治疗。药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法，可根据患者的具体情况选择。

选择合适的枕头也是预防颈椎病的重要环节。枕头过高或过低，都会导致颈椎负担加重，引发颈椎病。