随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，尤其是早晨起床时，更需要格外注意。以下是一些适合老年人的“五宜”晨起保健方法，帮助老年人保持健康。

　　首先，起宜缓。早晨醒来后，不要急于起身，可以躺在床上做一些简单的伸展运动，如伸懒腰、舒展四肢等，帮助身体从睡眠状态逐渐过渡到清醒状态。

　　其次，水宜温。老年人洗脸时，最好使用温水，避免使用过冷或过热的水刺激皮肤。洗脸的方向最好是自后向前，自下向上，有利于促进血液循环。

　　再次，动宜适。老年人晨起后，可以选择太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的运动方式锻炼身体。运动强度以略有心跳加快、略有气急感为宜，避免剧烈运动对身体造成负担。

　　此外，茶宜淡。早晨不宜饮用浓茶，以免刺激胃肠道。可以选择饮用清淡的绿茶，或者在茶中添加一些养生药材，如菊花、枸杞等。

　　最后，衣宜暖。老年人早起后，要注意保暖，避免受凉。夏季起床后可以立即开窗通风，冬季则应在起床后稍过一会儿再开窗。

　　除了以上“五宜”外，老年人晨起还应注意以下几点：

　　1. 早餐要营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物。

　　2. 保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑。

　　3. 注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物。

　　4. 避免长时间熬夜，保证充足的睡眠。

　　通过以上方法，老年人可以更好地度过早晨，保持身体健康。