唱歌朗诵是最好的有氧运动

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在日常生活中，唱歌朗诵不仅是一种艺术享受，更是一种有益身心的有氧运动。一项研究表明，60公斤体重的人唱歌2小时可消耗240千卡热量，而指挥者2小时可消耗300千卡。这样的每周两次的唱歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一，达到600千卡热量消耗。

唱歌朗诵的独特之处在于，它能够将呼吸频率降低至4~6次/分，在合唱的循环呼吸练习中，呼吸频率还可以进一步减慢。这种呼吸方式能够锻炼头面部和呼吸系统的横纹肌，心肌和内脏平滑肌，同时降低血压和血糖、增强免疫力。

此外，学习科学的发声方法，如吸气时膈肌下降，小腹微微隆起保持，慢慢呼出气体时小腹渐渐收缩的发声过程，对肌肉、呼吸、心血管系统都是很好的锻炼。

值得一提的是，人声能够产生有益的共振作用，合唱时的和声作用更为特别。这种共振作用能够帮助身体细胞产生有益的生理反应，提升身体健康。

总之，唱歌朗诵是一种简单易行、效果显著的有氧运动，适合各个年龄段的人群。让我们一起享受唱歌朗诵带来的健康与快乐吧！

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文章低血压患者如何选择合适的治疗方案？

疾病介绍低血压是指上肢动脉血压值低于正常范围下限（90/60mmHg）的情况。低血压可以分为生理性低血压和病理性低血压。生理性低血压可能与遗传、体位改变、饮食等因素有关，通常没有明显症状。病理性低血压则可能是某些疾病的表现，如慢性疾病、内分泌疾病、药物副作用等。药品功能主治该药品主要用于改善脑梗塞后遗症引起的意欲低下和情感障碍，如感觉迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等。同时，也可用于治疗急性和慢性周围循环障碍，如肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其他末梢循环不良症状。建议就诊科室患者应前往神经内科或心血管内科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。用法用量请遵医嘱，按照说明书或医生指导进行用药。用药禁忌对该药品成分过敏者禁用。孕妇、哺乳期妇女、儿童及老年人慎用。患有严重肝肾功能不全、严重心律失常等疾病的患者应谨慎使用。如何存储请将药品置于阴凉干燥处，避免阳光直射。儿童不宜接触。

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文章低血压带来的困扰，如何应对？

**疾病介绍** 低血压是指上肢动脉血压值低于正常范围下限（90/60mmHg）的情况。低血压可以表现为头晕、乏力、心悸、出汗、视力模糊等症状，严重时可导致晕厥、休克等危及生命的情况。低血压的原因很多，包括生理性低血压、原发性低血压、继发性低血压等。 **药品功能主治** 该药品主要用于改善脑梗塞后遗症引起的意欲低下和情感障碍（感觉迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等），以及急性和慢性周围循环障碍（肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不良症状）。 **建议就诊科室** 神经内科、心血管内科、内分泌科 **用法用量** 请遵医嘱，按照医生的建议进行用药。 **用药禁忌** 1.对本品成分过敏者禁用。 2.严重心、肝、肾功能不全者禁用。 3.孕妇及哺乳期妇女禁用。 4.患有严重感染、出血倾向者禁用。 5.患有严重精神疾病者禁用。 6.患有严重代谢性疾病者禁用。 7.患有严重血液疾病者禁用。 8.患有严重自身免疫性疾病者禁用。 **如何存储** 1.请将药品置于阴凉、干燥处保存。 2.请将药品远离儿童和宠物。 3.请按照药品说明书或医生的建议使用药品。

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文章低血压背后的真相：是生理现象还是疾病信号？

疾病介绍低血压是指上肢动脉血压值低于正常范围下限（90/60mmHg）的情况。低血压可以是生理表现，如老年人由于血管硬化导致血管弹性下降，血压自然偏低；也可以是疾病、药物等引起的异常表现。低血压分为原发性和继发性，原发性低血压多与遗传、体质等因素有关，而继发性低血压则多由其他疾病引起，如慢性疾病、内分泌疾病、心血管疾病等。药品功能主治该药品主要用于改善脑梗塞后遗症引起的意欲低下和情感障碍，如感觉迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等。此外，该药品也可用于治疗急性和慢性周围循环障碍，如肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其他末梢循环不良症状。建议就诊科室患者可前往神经内科、心血管内科就诊。用法用量具体用法用量请遵医嘱。用药禁忌 1. 对该药品成分过敏者禁用； 2. 孕妇及哺乳期妇女禁用； 3. 严重肝肾功能不全者禁用； 4. 心脏病、高血压、糖尿病等疾病患者应在医生指导下使用。如何存储请将药品置于干燥、阴凉处，避免阳光直射，并按说明书的储存温度储存。

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文章低血压：病因、症状及治疗

疾病介绍低血压是指上肢动脉血压值低于正常范围下限（90/60mmHg）的情况。低血压可分为原发性和继发性两种。原发性低血压是指血压降低没有明确原因，可能与遗传、体质等因素有关。继发性低血压是指血压降低由其他疾病或药物等因素引起，如心脏疾病、内分泌疾病、神经系统疾病、药物副作用等。药品功能主治该药品主要用于改善脑梗塞后遗症引起的意欲低下和情感障碍，如感觉迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等。此外，该药品还可用于治疗急性和慢性周围循环障碍，如肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不良症状。建议就诊科室患者可前往神经内科、心血管内科、内分泌科等科室就诊。用法用量请遵医嘱服用，具体用法用量请参照药品说明书或咨询医生。用药禁忌 1.对本品成分过敏者禁用；2.严重心、肝、肾功能不全者禁用；3.孕妇及哺乳期妇女慎用；4.儿童、老年人慎用。如何存储请将药品置于阴凉、干燥处，避免阳光直射。

健康解码专家

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文章低血压如何有效治疗？

**疾病介绍** 低血压是指上肢动脉血压值低于正常范围下限（90/60mmHg）的情况。低血压可以是生理表现，如情绪激动、剧烈运动等，也可以是疾病、药物等引起的异常表现。常见的低血压原因包括：心脏疾病、内分泌疾病、药物副作用、脱水、过度劳累等。 **药品功能主治** 本药品适用于治疗急性心肌梗死、体外循环等引起的低血压；对血容量不足所致的休克、低血压或嗜铬细胞瘤切除术后的低血压，本品作为急救时补充血容量的辅助治疗，以使血压回升，暂时维持脑与冠状动脉灌注，直到补充血容量治疗发生作用；也可用于椎管内阻滞时的低血压及心跳骤停复苏后血压维持。 **建议就诊科室** 心血管内科、急诊科、神经外科 **用法用量** 请遵医嘱，根据病情调整剂量。通常剂量为每次20-100mg，静脉注射，根据血压情况调整给药频率。 **用药禁忌** 对本品过敏者禁用。患有严重心脏病、高血压、低血钾、电解质紊乱等疾病的患者慎用。 **如何存储** 请将药品置于阴凉、干燥处，避免阳光直射。

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秦际德

副主任医师

心血管内科

三甲

商丘市第一人民医院

专业擅长：心血管急症如冠心病心绞痛、急性心肌梗死、高血压、心衰、心律失常、急性心包压塞的诊治!冠心病的介入诊治，能独立完成冠脉支架植入术、起搏器植入术。

好评率：100% 接诊量：7238

蔡丽娥

副主任医师

心血管内科

三甲

北华大学附属医院

高血压(121例) 心悸(18例)

专业擅长：冠心病，高血压病，心律失常，心力衰竭，心肌病

好评率：99% 接诊量：78989

孙国举

主任医师

心血管内科

三甲

郑州大学第一附属医院

专业擅长：擅长复杂冠心病介入治疗（支架植入及药物球囊治疗）、心律失常射频消融术、起搏器植入(CRT、ICD、希浦系统起搏)及结构性心脏病介入治疗。擅长救治心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、先天性心脏病、高血压、高血脂、心脏瓣膜病、感染性心内膜炎、心肌炎、心肌病、心包炎等

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