在现代快节奏的生活中，许多人都面临着工作繁忙、家庭琐事繁多、应酬不断等问题，导致难以抽出时间进行系统的健身计划。然而，有一种简单易行的方法可以帮助我们减肥瘦身，那就是每天揉搓脚趾2分钟。这种方法不仅省时省力，而且可以让我们在不知不觉中月瘦10斤，达到偷偷变瘦的效果。

脚底存在着各个脏器的反射区，通过按摩和刺激这些反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。这种方法的最大特点在于，它不仅可以减掉多余的脂肪，还可以达到淋巴排毒和调节内分泌的作用。在瘦身的同时，还能让我们精神焕发，充满活力。

以下是几种具体的揉搓脚趾的方法，每种方法只需2分钟，每天选择其中一种即可，如果时间充裕，全做效果更佳：

1. 敲击脚底

每天晚上睡前，用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确的方法是以脚掌为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为宜，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2. 双脚晃动

全身血液循环不佳，会导致内脏功能失调和内分泌失调，出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢，造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3. 赤脚行走

赤脚行走可以使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位。行走时尽可能让掌心得到刺激，可以尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了减肥和身体健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

4. 揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅可以帮助瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟。也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧。由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助于增强记忆力。揉搓2分钟。

5. 脚底按摩

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。