肩周炎是一种常见的肩部疾病，其特点是肩部疼痛、活动受限。为了帮助患者缓解症状，以下是一些调养方法。

1. 热敷

热敷可以缓解肩部肌肉紧张，减轻疼痛。患者可以使用热水袋或热敷贴敷在肩部，每次15-20分钟，每天2-3次。

2. 按摩

按摩可以促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩主要用“揉”、“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可单手揉，也可双手掌对揉。捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下，天天坚持可防止肌肉萎缩展肩荡臂。

3. 功能锻炼

功能锻炼可以帮助恢复肩部功能，提高肩部活动范围。以下是一些简单的功能锻炼方法：

　　（1）举手摸壁

患者脚呈八字形站立，与肩同宽;病肩抬起，用力外展，肩、肘关节展平呈一线，然后自然下垂，复又用力外展。如此反复20-50下，有缓解肩周组织紧张，松驰肌肉韧带的作用;举手摸壁，是病肩手上举，尽量向上摸壁。循序渐进，每天锻炼数次。

　　（2）爬墙运动

患者面对墙壁站立，用患手沿墙缓慢向上爬，直至最大限度，然后缓慢向下回退。每次重复10-15次，每天2-3次。

　　（3）拉力器锻炼

患者将拉力器绑在患侧肩部，然后用力拉，每次重复10-15次，每天2-3次。

4. 食疗

肩痛重者辅以食疗，常吃豆制品、山药、苡仁等，可调节内分泌，补充钙质。

　　5. 药物治疗

对于疼痛较重的患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生等）缓解疼痛。

总之，肩周炎患者可以通过以上方法进行调养，以缓解症状，提高生活质量。