随着生活节奏的加快和社会压力的增加，越来越多的男性朋友开始面临中年发福的困扰。近年来，睡眠质量与发福现象的关系引起了广泛关注。一项由美国芝加哥大学研究人员进行的新研究发现，睡眠质量下降与中年男性发福现象密切相关。

研究表明，35岁以上男性的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75%。生长激素是人体生长发育的重要激素，其分泌量的减少会导致脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛等一系列问题，从而引发发福现象。

睡眠质量下降，尤其是深度睡眠时间的减少，是导致生长激素分泌减少的重要原因。研究发现，35岁以上男性的深度睡眠时间只占总睡眠时间的5%，到45岁时已基本失去深度睡眠能力。在深度睡眠中，人体会分泌大量的生长激素，因此深度睡眠时间的减少会导致生长激素分泌减少。

除了生长激素分泌减少外，睡眠质量下降还会导致其他问题。例如，睡眠质量下降会影响人体的代谢功能，导致脂肪堆积。此外，睡眠质量下降还会导致人体免疫力下降，容易引发各种疾病。

为了改善睡眠质量，预防中年发福，男性朋友可以采取以下措施：

1. 保持良好的作息习惯，尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间。

2. 避免睡前使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。

3. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。

4. 适当运动，增强身体素质。

5. 如有需要，可以寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。