钙是人体必需的矿物质之一，对于孕妇和胎儿来说尤为重要。孕妇在孕期需要摄入足够的钙来满足胎儿骨骼、牙齿发育的需要，同时也要保证自身骨骼健康。

维生素D则有助于钙的吸收和利用，对于维持孕妇和胎儿的骨骼健康同样至关重要。

孕期钙和维生素D的缺乏会导致以下危害：

1. 胎儿骨骼和牙齿发育不良，易患佝偻病、龋齿等疾病。

2. 孕妇易出现小腿抽筋、牙齿松动、骨软化症等症状。

3. 影响孕妇的免疫系统，增加感染的风险。

为了满足孕期对钙和维生素D的需求，孕妇可以通过以下途径摄入：

1. 食物：奶和奶制品、豆制品、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

2. 补充剂：在医生指导下，适当补充钙剂和维生素D。

3. 日光照射：适当晒太阳，促进维生素D的合成。

孕妇在孕期要重视钙和维生素D的摄入，保证母婴健康。