前列腺癌是男性常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率逐年上升。预防前列腺癌，除了保持良好的生活习惯，饮食调理也至关重要。

1. 重视微量元素的摄入

硼是一种广泛存在于水果和坚果中的元素，研究表明，摄入足够的硼元素可以降低前列腺癌的发病风险。富含硼元素的食物包括花生、杏仁、葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁等。

2. 番茄红素助力抗癌

番茄红素是一种强大的抗氧化剂，存在于番茄、西瓜、番石榴等水果和蔬菜中。研究表明，番茄红素可以有效抑制癌细胞生长，降低前列腺癌的发病风险。

3. 绿色蔬菜防癌作用显著

绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花等，富含丰富的抗氧化物质和微量元素，可以有效预防前列腺癌。

4. 喝茶有益健康

茶叶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，可以降低前列腺癌的发病风险。建议男性朋友每天饮用2-3杯茶。

5. 适量饮用牛奶

牛奶富含钙质，有助于骨骼健康。但过量饮用牛奶可能导致前列腺癌风险增加。建议男性朋友适量饮用牛奶，每天不超过300毫升。

6. 控制体重，预防肥胖

肥胖是前列腺癌的重要危险因素。男性朋友应保持健康体重，避免肥胖。