我们的身体就像一个复杂的机器,它拥有自我清洁和排毒的能力。然而,这种能力需要我们通过正确的生活习惯来激发。
美国畅销书作者乔·斯卡曼和朱莉·佩莱斯在《自我清洁》一书中指出,养成良好生活习惯可以帮助身体排毒。以下是一些有益的建议:
1. 多吃绿色食物助排便。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、维生素、矿物质和膳食纤维,有助于促进排便,排出毒素。可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜加少量酱汁拌成沙拉食用,也可榨汁饮用。
2. 少吃高能食物促代谢。少吃糖、少吃加工食物,如高糖饼干、面包、奶酪等,这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。
3. 优化食物组合,平衡吸收和代谢。将容易吸收与容易排出的食物进行组合,有助于身体保持良好的工作状态。以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物是更好的选择。
4. 只吃八分饱有利消化。吃饭八分饱,二分留空余。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。
5. 多喝温水利排尿。人体60%~70%由水构成,水可以帮助搬运体内的垃圾。每人每天应保证6~8杯水。
6. 洗澡多用盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐,有助于带走身体毒素。但沈雁英提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。
7. 远离过敏原保护身体机能。过敏可能带来的危害很多,头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。
8. 锻炼并保证出汗量。定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,帮助带走体内多余的垃圾。
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