叶酸，作为女性备孕期间的重要补充，其益处早已为人所熟知。然而，对于男性而言，叶酸同样扮演着至关重要的角色。

近年来，研究发现，男性精子质量与叶酸摄入密切相关。叶酸参与DNA合成过程，对于维持精子活力和数量至关重要。精子计数低、活力不足等问题，可能与体内叶酸缺乏有关。

一项来自美国加州大学伯克利分校的研究发现，精子计数低的男性，其精液中的叶酸含量普遍较低。虽然叶酸缺乏与精子质量下降的具体关系尚需进一步研究，但适量补充叶酸无疑对改善男性生育能力有益。

补充叶酸最简单有效的方法是饮食调理。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等。此外，叶酸片也是一种便捷的补充方式。但需要注意的是，叶酸片的使用应在医生指导下进行，以免影响锌的代谢，从而影响胎儿发育。

对于备孕夫妇来说，双方共同补充叶酸至关重要。除了男性，女性在孕前和孕期也应确保充足的叶酸摄入，以降低胎儿神经管缺陷等风险。

总之，叶酸不仅是女性备孕的必备营养素，也是男性提高生育能力的重要途径。适量补充叶酸，为孕育健康宝宝保驾护航。