随着生活水平的提高，人们在享受各种美食的同时，也面临着肥胖的困扰。而一些看似无害的饮料，却可能成为肥胖的帮凶。本文将盘点一些常见的致胖饮料，帮助大家远离肥胖，保持健康。

1. 果汁饮料

许多人认为果汁富含维生素和纤维，有助于减肥。但实际上，市面上售卖的果汁饮料往往添加了大量的糖分和添加剂，反而会加重体重。因此，建议选择新鲜水果，自己榨汁饮用，以获取天然的营养成分。

2. 加香料饮品

一些饮品如奶茶、咖啡等，为了增加口感，会加入各种香料。这些香料可能含有较多的糖分和添加剂，不利于减肥。建议选择天然香料，并注意控制饮用量。

3. 加奶泡的咖啡

咖啡本身热量较低，但加入奶泡和糖后，热量会大幅上升。建议选择黑咖啡，或适量添加鲜奶和糖，避免添加奶泡。

4. 碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量糖分和添加剂，容易导致肥胖和骨质疏松。建议选择天然梳打水或柠檬水，以替代碳酸饮料。

5. 刨冰

刨冰本身热量不高，但浇上的糖浆和添加剂会使其热量飙升。建议选择低糖或无糖的刨冰，并控制食量。

6. 加添加物的果沙

果沙虽然健康，但若添加了糖分和添加剂，就会失去其健康价值。建议选择无添加的果沙，或自己制作。

7. 烈酒

烈酒会刺激食欲，导致热量摄入过多，增加肥胖风险。建议适量饮酒，避免过度依赖。

8. 运动饮料

运动饮料中含有大量糖分和防腐剂，过多饮用不利于健康。建议选择无糖或低糖的运动饮料，并注意适量饮用。

9. 营养保健品

一些营养保健品标榜减肥功效，但过度依赖会影响营养平衡。建议选择正规产品，并在医生指导下使用。