女性的健康是至关重要的，而饮食在其中扮演着至关重要的角色。以下12种食物，不仅能滋养全身器官，还能帮助女性预防疾病，保持健康。

1. 奶酪：帕玛森干奶酪富含钙质，有助于预防骨质疏松症。

2. 苹果：富含槲皮素，增强免疫力，预防呼吸道感染。

3. 扁豆：富含铁质，预防贫血，满足女性对铁的需求。

4. 土豆：含有抗性淀粉，有助于减肥，钾含量丰富，有助于保持血压。

5. 菠菜：富含叶酸和B族维生素，预防出生缺陷，减缓骨质崩裂。

6. 黑巧克力：减轻压力，降低皮质醇，预防抑郁症、肥胖、心脏病。

7. 蘑菇：降低乳腺癌风险，降低芳香化酶的影响，有助于产生雌激素。

8. 沙丁鱼：富含ω-3脂肪酸，减少炎症，预防心脏病和中风。

9. 鳄梨：富含单不饱和脂肪，帮助减肥，消耗更多卡路里。

10. 甜椒：富含叶黄素、玉米黄素、维生素C，保护眼睛，预防视力丧失。

11. 全麦面食：富含维生素B，帮助身体转化为能量，增加饱腹感。

12. 豆浆：富含大豆异黄酮，调节雌激素水平，预防乳腺癌。

除了以上食物，女性还应注意以下事项：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当运动，增强体质。

3. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

4. 保持乐观的心态，减少压力。

5. 注意个人卫生，预防感染。