备孕饮食禁忌 适宜食用的食物

　　 在备孕期间应对食用含钙丰富的食物，例外还多吃含叶酸、铁、锌、维生素的食物也不可少。常见适宜食用的蔬菜有：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

　　 备孕饮食禁忌 禁止食用的食物

　　 在备孕期间不宜食用辛辣刺激、高糖、腌制、含有咖啡因的食物。不宜食用的蔬菜有生蒜、辣椒、胡椒。糖类：食用白糖、巧克力。酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒。

　　 备孕饮食禁忌 备孕食谱

　　 冬瓜瘦肉汤，材料有冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。做法：将赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。瘦肉切块，冬瓜去瓜瓤，切成大件。在锅中加入所有材料和适量的水熬煮3小时即可饮用。冬瓜味道甘淡具有清热利尿、解毒生津、润肺化痰的功效。同时冬瓜盅含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。