夏日炎炎，高温、蚊虫滋生等因素都容易影响宝宝的睡眠质量。为了帮助宝宝度过一个舒适的夏日，以下是一些让宝宝安睡的锦囊：

1. 保持适宜的室温

夏季气温较高，宝宝新陈代谢旺盛，容易出汗。因此，保持室内温度在27-28℃左右，比室外低5-6℃为宜。可以使用空调或电扇来调节室内温度，但要注意避免直接吹风，以免宝宝着凉。

2. 睡前洗澡

夏天宝宝容易出汗，睡前洗澡可以帮助宝宝清洁皮肤，去除汗渍，同时也能放松身心，促进睡眠。洗澡水温度控制在37-38℃为宜，洗澡时间不宜过长，以免宝宝着凉。

3. 防止蚊虫叮咬

夏季蚊虫较多，容易叮咬宝宝，影响宝宝睡眠。可以在宝宝床上挂蚊帐，或使用电蚊香驱蚊。同时，也可以在宝宝身上涂抹驱蚊剂，但要注意选择无刺激性的产品。

4. 避免过度兴奋

睡前过度兴奋或紧张会影响宝宝的睡眠。因此，睡前不要让宝宝玩过于刺激的游戏，避免宝宝情绪过于激动。可以给宝宝讲一个睡前故事，帮助宝宝放松身心。

5. 避免吃得过饱

睡前吃得过饱会导致宝宝腹胀不适，影响睡眠。因此，睡前不要让宝宝吃得过饱，可以适当吃一些易消化的食物，如水果、酸奶等。

6. 不要恐吓宝宝

恐吓宝宝会让孩子产生恐惧心理，影响睡眠。因此，睡前不要给宝宝讲恐怖故事，也不要用恐吓的方式强迫宝宝入睡。

7. 不要打扰浅睡眠的宝宝

宝宝的睡眠周期较短，容易进入浅睡眠。当宝宝在浅睡眠中出现哼哼、翻身等动作时，不要立即抱起宝宝，可以轻拍宝宝背部，帮助宝宝重新入睡。