随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。其实，健康就在我们身边，只需紧守24小时养生定律，就能让健康变得随手可得。

1. 餐后不宜立即喝茶

许多人在餐后喜欢立即饮茶，认为这样可以助消化。然而，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，形成不易溶解的铁盐，干扰铁的吸收，长期下去可能导致缺铁性贫血。建议餐后1小时再饮茶，并避免空腹饮茶，以免茶水稀释胃液，影响消化功能。

2. 补药也要讲究时间

上午8点，消化系统的吸收功能最低，此时服用维生素类补品效果最佳；晚上19时服用铁剂，比早上服用疗效更理想；临睡前补钙，有助于钙的吸收和利用。

3. 最佳生育时间

17时至19时，精子和卵子的质量都达到高峰，此时同房更容易怀孕。15时至19时是女性的排卵时间，对有生育问题的夫妻有所帮助。

4. 洗手时间要够

洗手时间不足8秒很难有效清除手上的细菌。建议用肥皂和清水搓洗至少15秒，以有效清除手上的细菌。

5. 酸奶不宜空腹饮用

空腹时胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。建议饭后2小时左右饮用酸奶，晚饭后2小时饮用效果最佳。

6. 丰胸要抓住时机

月经来潮的第11、12、13天，是丰胸的最佳时机。此时，卵巢动情激素分泌稳定，有助于乳房脂肪囤积增厚。

7. 妇科检查也有“时效”

月经来潮的第10天左右，是乳房的最佳就诊时间。此时，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常更容易被发现。

8. 下班时间最适合健身

16时~18时，人的体温、肌肉力量、肺活量和心脏功能都达到顶峰，此时进行有氧运动和力量训练效果最佳。

9. 看点行事

午饭后30分钟至1小时内饮用咖啡，有助于消化和脂肪燃烧。11点前食用甜点，脂肪更易转化为能量被消耗。晚饭时间提前到18点之前，有助于减肥。

10. 每隔2小时更换卫生巾

即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期，应现买现用，并存放在干燥处。

11. 睡眠时间并非越长越好

最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。

12. 夜间为免疫力加油

晚上21时至23时，是身体免疫系统的调节时间。此时选择听音乐，有助于强化免疫力。

13. 黄昏时分的性最甜蜜

黄昏时分，人体会释放大量性激素，性能力、性敏感度和获得性高潮的能力都达到最高，有助于双方达到性满足。

14. 美容院最佳时间

晚上20时以后，人体最容易出现水肿、流血和发炎的现象，特别是皮肤，很容易出现过敏反应。建议在16~20时去美容院做护理。

15. 饭前一小时吃水果

饭前1小时吃水果，可以更充分吸收营养，补充身体能量，减轻饥饿感。