精子是男性生育的重要组成部分，其数量和质量直接影响着生育能力。正常情况下，精液呈灰白色或稍带土黄色，禁欲时间较长后颜色会变黄，这都是正常现象。

然而，吸烟和酗酒却是精子的“大敌”。香烟中的尼古丁能杀伤精子，导致精子存活率和畸形率升高。酗酒则会导致生殖腺功能降低，精子染色体异常，进而导致胎儿畸形或发育不良。

此外，精子生长需要充足的营养，尤其是锌元素。锌被誉为“夫妻和谐素”，缺锌会导致性欲减退、精子数量下降，甚至丧失生育能力。

精子的生长需要低温环境，因此高温环境、热水澡、频繁房事等都会影响精子数量和质量。同时，镇静药、抗肿瘤药、化学药物等也会引起精子生长障碍和染色体损害。

近年来，男性精子数量和质量呈下降趋势，不育症比例与女性相当。因此，育龄男性应注重“养精蓄锐”，避免不良生活习惯，保持健康的生活方式。