开春做好五件事,健康迎接新一年
春节过后,人们往往感觉身体疲惫,如何调整身体状态,为新一年的健康打下良好基础呢?以下五招助您健康迎接新的一年。
第一招:排毒养颜喝花茶
春节期间,人们常常大鱼大肉、饮酒,导致肠胃负担加重。开春后,应适当进行排毒养颜。早上喝杯淡盐水或蜂蜜水,有助于促进新陈代谢。茉莉花茶等花茶具有提神、养气、排毒的作用。
第二招:晨练拉筋舒筋骨
春季是进行户外锻炼的最佳时期。散步、深呼吸、抻拉筋骨,有助于放松禁锢一冬的身体。拍打肝胆区,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。
第三招:春吃酸甜口,养生又养颜
春季饮食宜“省酸增甘”,多吃性温味甘的食物,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。多吃芽类蔬菜,如豆芽、豆苗、春笋等,可清炒、煮汤、作馅,以清淡、温热为宜。
第四招:太阳下梳头,养阳又养肝
春季多晒太阳,边晒太阳边梳头或按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。
第五招:心理调适,健康迎新春
春节过后,人们往往会产生不适反应,影响心情。建议尽快调整心态,制定新年计划,保持乐观积极的心态。
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