随着生活节奏的加快和生活方式的改变，骨刺这一疾病呈现出年轻化的趋势。长时间面对电脑的办公室一族，由于长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生。此外，青少年不良的坐姿、缺乏锻炼以及关节使用不当，也容易导致骨骼与软组织过度磨损，引发骨刺。而睡姿不良，如枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨刺形成。

除了上述原因，女性常穿高跟鞋也是造成骨刺的原因之一。高跟鞋使上身前倾，加大腰椎弯曲角度，容易造成腰椎负荷过重，间接引发骨刺。此外，一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而导致出血、钙质沉着，引发骨刺。

为了有效预防骨刺，我们可以在日常生活中做到以下几点：

1. 避免久坐、久站，每半小时起身活动一下；

2. 纠正不良的坐姿、站姿、睡姿，减少脊椎负荷；

3. 养成规律、适量的运动习惯，延缓关节软骨的退变；

4. 控制体重，减轻关节压力；

5. 及时治疗骨折或软组织损伤，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

如果骨刺压迫到神经或脊髓，引发坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎狭窄症等并发症，应及时到医院就诊，采用药物、理疗或手术治疗。