近年来，中风这一疾病已经不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人也成为了中风的高危人群。研究发现，久坐、缺乏运动的生活方式是导致年轻人中风风险增加的重要因素。

长时间静坐不仅会影响心血管健康，还会导致脑部血液循环不畅，增加中风风险。尤其是对于年龄小于60岁且缺乏运动的年轻人来说，长时间静坐更是中风的高危因素。

为了降低中风风险，年轻人应该积极改变不良生活习惯，增加运动量，减少长时间静坐的时间。以下是一些有助于降低中风风险的建议：

1. 增加日常运动量，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

2. 减少长时间静坐的时间，每隔一小时起身活动5-10分钟。

3. 保持健康的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。

4. 戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。

5. 定期进行健康体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。