大暑，作为夏季节最后一个节气，正值“三伏”中的“中伏”，是一年中最热的时期。

《月令七十二候集解》中记载：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”此时，农作物生长迅速，但同时也伴随着旱、涝、风灾等气象灾害。

大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

大暑养生，中医有十大要点：

1. 防暑降温：保持室内通风，避免暴晒，适当饮用菊花茶、绿豆汤等解暑凉茶。

2. 起居规律：夜卧早起，午间小睡，保持充足的睡眠。

3. 情志调养：保持心平气和，乐观豁达，避免情绪波动。

4. 饮食调养：清淡易消化，低脂低盐，多吃蔬菜水果，适量食用瘦肉、鸭肉等。

5. 避免寒凉：避免食用过多寒凉之品，损伤脾阳。

6. 避免油腻：避免油腻、内脏等高热量食物。

7. 活动适量：进行适量运动，如游泳、慢跑、散步等。

8. 保持清洁：保持皮肤清洁，避免汗液堵塞毛孔。

9. 避免潮湿：避免长时间处于潮湿环境中。

10. 注意防晒：外出时涂抹防晒霜，避免紫外线伤害。

大暑时节，养生保健尤为重要，通过以上十个要点，可以帮助大家度过一个健康、舒适的大暑季节。