在现代社会，男女平等的观念逐渐深入人心，然而，男性作为家庭中的顶梁柱，其健康状况仍然影响着整个家庭的稳定。因此，了解男性健康自测指标，对预防和改善男性健康具有重要意义。

一、肌肉力量与耐力

肌肉力量和耐力是衡量男性健康状况的重要指标。可以通过进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练来评估肌肉力量；通过慢跑、游泳等有氧运动来评估耐力。肌肉力量和耐力较差的男性，容易发生跌倒、骨折等意外伤害。

二、血压与血脂

高血压和血脂异常是导致心血管疾病的主要危险因素。可以通过测量血压和血脂水平来评估心血管健康状况。正常血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg；血脂水平包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等指标，具体数值需根据个体情况咨询医生。

三、肺功能

肺功能是评估呼吸系统健康状况的重要指标。可以通过肺功能检测来评估肺容量、肺活量等指标。肺功能下降可能导致呼吸困难、气促等症状，严重者可能影响生活质量。

四、血糖

血糖水平是评估糖尿病风险的重要指标。可以通过血糖检测来评估空腹血糖、餐后血糖等指标。血糖异常可能导致糖尿病、心血管疾病等慢性病。

五、心理健康

心理健康是男性健康的重要组成部分。可以通过心理测试、心理咨询等方式评估心理健康状况。心理问题可能导致焦虑、抑郁、失眠等心理症状，严重者可能影响日常生活和工作。

总之，关注男性健康，了解健康自测指标，及时发现并处理健康问题，对维护家庭和谐、提高生活质量具有重要意义。