近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，运动养生逐渐成为一种流行的生活方式。其中，跑步作为一项简单易行的有氧运动，备受推崇。一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究显示，每周跑步一次，即可降低27%的死亡风险，这无疑为跑步爱好者们注入了一剂强心针。

然而，跑步并非人人适宜。像李明这样的案例，因长时间剧烈跑步导致低钾血症，提醒我们在享受运动带来的健康益处的同时，也要注意运动的安全性和适宜性。

那么，如何才能科学跑步，避免运动损伤和健康风险呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的跑步时间：避开高温和低温时段，选择早晚进行跑步，以减少对身体的刺激。

2. 选择合适的跑步地点：选择空气清新、地面平坦的环境进行跑步，如公园、操场或跑道。

3. 掌握正确的跑步姿势：保持上半身稳定，下半身充分伸展，步伐与呼吸保持协调平衡。

4. 合理安排运动量：根据自身情况，控制运动强度和持续时间，避免过度运动。

5. 注意运动前的热身和运动后的拉伸：预防运动损伤，促进肌肉恢复。

此外，以下是一些与跑步相关的疾病和注意事项：

1. 运动性低钾血症：长时间剧烈运动会导致体内钾离子流失，出现头晕、四肢乏力等症状，严重者甚至危及生命。

2. 运动性关节炎：长期跑步可能导致膝关节、踝关节等部位损伤，引发关节炎。

3. 运动性心脏疾病：部分人群在运动过程中可能发生心脏疾病，如心绞痛、心肌梗死等。

总之，跑步是一种有益于健康的运动方式，但需注意科学锻炼，避免运动损伤和健康风险。