相信大家都听说过“一孕傻三年”，这句话广为流传，甚至有的人还会用这句话来调侃身边的人。很多怀孕的女性自我感觉智商下降了不少，经常记不住东西，反应总是慢半拍。难道传说中的“一孕傻三年”是真的吗？今天我们一起了解一下。

孕期认知变化，并非真的“傻”

实际上，孕期认知能力的下降并非真正的智商下降，而是由于孕期激素变化、生理负担加重等因素导致的暂时性认知变化。这种现象被称为“孕期认知变化”或“孕傻”。

激素变化的影响

孕期激素水平的变化，尤其是雌激素和孕酮水平的升高，会影响大脑功能，导致记忆力、注意力等认知能力下降。此外，孕期甲状腺激素水平的改变也可能影响认知能力。

生理负担加重

孕期生理负担加重，如睡眠不足、食欲不振、情绪波动等，也会导致认知能力下降。此外，孕期还需要关注胎儿的发育，承担更多的心理压力，这也可能影响认知能力。

如何应对孕期认知变化？

1. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，合理膳食，适当运动，有助于缓解孕期认知变化。

2. 保持乐观的心态：学会调整心态，积极面对孕期挑战，有助于提高认知能力。

3. 适当进行脑力训练：通过阅读、学习、游戏等活动，有助于提高认知能力。

4. 寻求专业帮助：如出现严重的认知变化，应及时咨询医生，寻求专业帮助。

总结

孕期认知变化并非真正的“孕傻”，而是由于多种因素导致的暂时性认知下降。通过调整生活习惯、保持乐观心态、进行脑力训练等措施，可以缓解孕期认知变化。同时，也要关注自身健康状况，及时寻求专业帮助。