大暑时节,气温炎热,雨水充沛,湿气较重,是儿童容易生病的时期。为了帮助孩子们度过一个健康的大暑,家长们可以从衣食住行四个方面进行调护。
一、衣着方面
1. 选择浅色、纯棉、吸汗、宽松透气的衣物,避免过多衣物导致孩子出汗过多。
2. 外出时,为孩子们准备备用衣物,以防出汗后受凉。
3. 公共场所空调温度较低,为孩子们准备一件薄外套,避免冷热交替导致感冒。
二、饮食方面
1. 清淡易消化,多吃清热解暑、健脾开胃的食物,如山药、丝瓜、茄子、苦瓜、南瓜、胡萝卜等。
2. 适当进食应季瓜果,如西瓜、甜瓜、桃子等。
3. 多饮水,温白开水是最好的饮品,少喝饮料。
4. 预防食物变质,避免急性胃肠炎。
三、居住方面
1. 适当增加午休时间,保证充足的睡眠。
2. 注意空调温度,避免室内外温差过大。
3. 开窗通风,保持室内空气流通。
四、活动方面
1. 避免在烈日下长时间活动,选择清晨或傍晚进行户外活动。
2. 雷雨天气,避免蹚水、游泳,防止溺水、电击。
大暑时节,家长们要重视孩子的健康管理,做好调护工作,让孩子度过一个健康、快乐的大暑。
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