早晨，是新的一天开始的第一步。对于女性来说，早上起床后的习惯直接影响着整个一天的健康和状态。那么，起床后第一件事究竟应该做什么呢？本文将为您介绍五个简单易行的养生小习惯，帮助女性朋友们开启健康的一天。

1. 赖床五分钟

很多人认为赖床是不良习惯，但实际上，早上起床后先在床上躺五分钟，可以帮助身体从睡眠状态逐渐过渡到清醒状态，避免血压突然上升导致的头晕等症状。

2. 伸懒腰

早晨起床后，做一次深呼吸，然后尽量伸展四肢，特别是腰背部位。这个动作可以促进全身血液循环，缓解肌肉紧张，提高身体活力。

3. 活动四肢

在床上活动四肢，如伸展手脚、转动颈部等，可以帮助身体从睡眠状态中快速清醒，预防血压波动和头晕等症状。

4. 摊开被子

早上起床后，不要急于叠被子，而是将被子翻面，打开门窗通风，有助于保持室内空气新鲜，预防呼吸道疾病。

5. 排晨便

早上起床后排便，有助于排出体内积聚的毒素，预防便秘和肠胃疾病。

除了以上五个习惯，女性朋友们还可以注意以下几点：

1. 喝一杯温水

早晨起床后喝一杯温水，可以帮助身体补充水分，促进新陈代谢。

2. 早餐要营养均衡

早餐要选择营养价值高、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等。

3. 避免过度劳累

早晨起床后，尽量避免过度劳累，保持轻松愉快的心情。

4. 保持良好的睡眠

保证充足的睡眠，有助于身体健康。