在日常生活中,零食已成为许多人喜爱的食品,但过量食用零食往往会对健康造成负面影响。然而,在众多零食中,核桃却是一个例外。
核桃:心脏健康的守护神
近期,一项发表在《Journal of Nutrition》的研究指出,核桃作为一种健康的零食,对心脏健康具有积极影响。研究发现,核桃中富含的肠道菌群对心脏健康至关重要,而食用核桃后,肠道菌群的变化与降低心脏病风险之间存在显著关联。
研究人员建议,将核桃作为日常零食,每天食用两到三盎司,有助于改善肠道健康和降低心脏病风险。
核桃的多种益处
除了对心脏健康有益,核桃还具有以下多种益处:
1. 促进血液循环
核桃中富含的ω-3脂肪酸能增加“氧化氮”的化学物质,有助于松弛动脉、降低血小板浓稠度,预防高血压和血栓形成。
2. 改善消化功能
核桃中的营养素有助于减少胃酸分泌,降低胃炎和十二指肠溃疡的风险,并刺激胆汁分泌,改善消化功能,预防胆囊炎和胆结石。
3. 呵护皮肤
核桃富含的角鲨烯和必需脂肪酸有助于保持皮肤润滑、弹性,预防衰老和美容养颜。
4. 改善骨骼健康
核桃等坚果类食物富含α-亚麻酸和ω-3脂肪酸,有助于减少骨骼断裂,维护骨骼健康。
此外,核桃在中医中被誉为“万岁子”、“长寿果”,具有补肾固精、润肠通便、温肺定喘等功效,对人体健康大有裨益。
文章 四个半月宝宝厌奶,能不能添加米粉?
病友互助家园
文章 小孩体检要查哪些项目?还有眼干、眼底充血怎么办?
数字健康领航者
文章 一岁半宝宝不爱吃饭、夜间哭闹,可能是肠胃问题?
药事通
文章 舌边口腔溃疡好几天了,怎么办?
康复之路
文章 我半夜腿抽筋,想知道该怎么补钙?
健康百科
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:28
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:26
李文香
副主任医师
汾西县人民医院
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:35
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:48
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:38
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科