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新研究:吃核桃有助于心脏健康!常吃核桃还有哪些好处?

新研究:吃核桃有助于心脏健康!常吃核桃还有哪些好处?

在日常生活中,零食已成为许多人喜爱的食品,但过量食用零食往往会对健康造成负面影响。然而,在众多零食中,核桃却是一个例外。

核桃:心脏健康的守护神

近期,一项发表在《Journal of Nutrition》的研究指出,核桃作为一种健康的零食,对心脏健康具有积极影响。研究发现,核桃中富含的肠道菌群对心脏健康至关重要,而食用核桃后,肠道菌群的变化与降低心脏病风险之间存在显著关联。

研究人员建议,将核桃作为日常零食,每天食用两到三盎司,有助于改善肠道健康和降低心脏病风险。

核桃的多种益处

除了对心脏健康有益,核桃还具有以下多种益处:

1. 促进血液循环

核桃中富含的ω-3脂肪酸能增加“氧化氮”的化学物质,有助于松弛动脉、降低血小板浓稠度,预防高血压和血栓形成。

2. 改善消化功能

核桃中的营养素有助于减少胃酸分泌,降低胃炎和十二指肠溃疡的风险,并刺激胆汁分泌,改善消化功能,预防胆囊炎和胆结石。

3. 呵护皮肤

核桃富含的角鲨烯和必需脂肪酸有助于保持皮肤润滑、弹性,预防衰老和美容养颜。

4. 改善骨骼健康

核桃等坚果类食物富含α-亚麻酸和ω-3脂肪酸,有助于减少骨骼断裂,维护骨骼健康。

此外,核桃在中医中被誉为“万岁子”、“长寿果”,具有补肾固精、润肠通便、温肺定喘等功效,对人体健康大有裨益。

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