春节以来，新型冠状病毒肺炎疫情肆虐，大家纷纷‘宅’在家中，除了必要的出行外，大部分时间都在家里度过。然而，长时间‘宅’家，尤其是‘好吃懒做’的生活方式，却可能对我们的身体健康造成严重危害。

长期‘宅’家，饮食不规律，容易导致营养不均衡，引发各种慢性疾病。例如，经常外出就餐，食物烹饪方式以油炸、煎炒为主，油盐含量较高，容易导致高血脂、高血压、糖尿病等疾病。因此，建议大家尽量在家做饭，注意烹饪方式，多吃清淡、营养均衡的食物。

此外，‘宅’家期间，缺乏运动也是导致身体素质下降的重要原因。长时间缺乏锻炼，容易导致肌肉萎缩、心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等疾病。因此，建议大家在家也要保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每天运动30分钟左右，以提高身体素质。

疫情期间，除了注意饮食和运动外，还要做好个人防护，勤洗手、多通风，保持良好的生活习惯，共同抗击疫情。

下面，我们来了解一下一些与‘宅’家生活相关的慢性疾病及其预防措施：

1. 高血脂

高血脂是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量过高，容易导致动脉粥样硬化、冠心病等疾病。预防高血脂，要控制饮食，少吃油腻、高糖食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物；同时，要定期进行血脂检查，及时发现并治疗。

2. 高血压

高血压是指血压持续升高，容易导致心脏病、脑卒中、肾脏疾病等疾病。预防高血压，要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制体重、适量运动、保持心情舒畅等；同时，要定期进行血压检查，及时发现并治疗。

3. 糖尿病

糖尿病是指胰岛素分泌不足或胰岛素作用受阻，导致血糖升高的一种慢性代谢性疾病。预防糖尿病，要保持良好的生活习惯，如控制体重、适量运动、合理膳食等；同时，要定期进行血糖检查，及时发现并治疗。

4. 脑卒中

脑卒中是指脑部血管突然破裂或阻塞，导致脑组织缺血、缺氧的一种急性脑血管疾病。预防脑卒中，要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制体重、适量运动、保持心情舒畅等；同时，要定期进行血压、血糖等检查，及时发现并治疗。

5. 肾脏疾病

肾脏疾病是指肾脏功能受损或结构异常的一种疾病，如慢性肾炎、肾病综合征、尿毒症等。预防肾脏疾病，要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制血压、控制血糖等；同时，要定期进行尿常规、肾功能等检查，及时发现并治疗。

总之，‘宅’家期间，我们要注意保持良好的生活习惯，预防慢性疾病，共同抗击疫情。