9月8日是白露节气，气温逐渐下降，昼夜温差加大，此时养生尤为重要。中医养生专家指出，白露时节可以多吃红薯和小米，这两种食物具有很好的养生保健作用。

1. 红薯：补虚乏、益气力、健胃强肾阴

红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，口感脆甜，营养丰富。中医认为，红薯味甘性平，具有补虚乏、益气力、健胃强肾阴的功效。红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，可以促进消化、增强免疫力、预防便秘等。此外，红薯中的黏液物质还具有抗氧化、抗衰老的作用。

现代研究表明，红薯中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。红薯中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，对肠道健康大有裨益。

2. 小米：补虚损、健脾胃、和胃安眠

小米，又称粟、谷子，是我国传统的粮食作物之一。中医认为，小米味甘咸性凉，具有补虚损、健脾胃、和胃安眠的功效。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，具有很高的营养价值。

小米中的B族维生素含量丰富，特别是维生素B1的含量位居所有粮食之首，可以促进消化、增强体力、预防神经衰弱等。小米还具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，特别适合脾胃虚弱、消化不良、失眠多梦的人群食用。

白露时节，气温逐渐下降，人体容易受到寒邪侵袭。因此，在饮食上要注意保暖，多吃一些温补的食物，如红薯、小米等。同时，也要注意调整作息时间，保证充足的睡眠，以增强身体的抵抗力。