近年来，随着社会的发展和生活方式的改变，男性生育年龄的推迟现象愈发普遍。然而，最新的研究指出，男性如果想在最佳生育年龄生育，最好在45岁之前完成。这是因为随着年龄的增长，男性的生育能力会逐渐下降，而且高龄精子对母婴健康都可能造成严重的危害。

　　一项发表在BMJ上的研究指出，高龄男性精子不仅可能导致孩子患有唐氏综合征、孤独症、癫痫、肿瘤、基因异常和精神病等疾病，还会增加孕产妇的妊娠糖尿病、胎盘发育异常等风险。

　　研究纳入了超过4000万例美国新生儿的资料，分析了父亲年龄与孩子健康之间的关系。结果显示，父亲年龄超过45岁，孩子早产、低体重、癫痫、新生儿低体重、需要机械通气、送入NICU、需要产后抗生素以及其他并发症的几率都会显著增加。

　　此外，研究还发现，高龄精子对孕产妇的影响也不容忽视。父亲年龄超过45岁，孕产妇发生妊娠糖尿病的几率会显著增加。

　　因此，为了孩子和母亲的健康，建议男性在最佳生育年龄生育，即25-34岁之间。

　　为了提高生育能力，男性可以从以下几个方面进行努力：

　　1. 保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免过度劳累。

　　2. 增加运动，提高身体素质。

　　3. 保持良好的心态，减轻压力。

　　4. 注意饮食，均衡营养。

　　5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。