怀孕进入33周，孕妈们已经进入了孕晚期的阶段，身体逐渐笨重，行动能力受到限制。此时，胎儿发育已经接近尾声，孕妈们需要更加注重营养摄入，以确保宝宝的健康成长。

1. 主食摄入要适量

在北方，面食是主食，但过多摄入面食只会增加宝宝的体重，不利于宝宝的健康。因此，孕妈们在孕晚期应适量摄入主食，每次吃到七八成饱即可。可以多吃些小米粥、玉米粥等粗粮，这些食物富含维生素B1，是孕妇必需的营养元素。

2. 蛋白质摄入要充足

为了储备分娩时消耗的能量，孕妈们在孕晚期要多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白以及奶类、豆类食品都是不错的选择。同时，可以适量摄入一些水果，但要注意不要过多，以免引发妊娠高血压。

3. 蔬菜要多吃

孕晚期，孕妈们容易患有便秘和痔疮，这些疾病会引发早产。因此，孕妈们在孕晚期要多吃蔬菜，预防便秘和痔疮。此外，蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，对孕妈的身体也是很有好处的。

4. 停止服用钙片

孕期补钙是为了让宝宝发育得更好，但补钙要注意时间。一般情况下，补钙的时间最好是孕中期，孕晚期一般不需要再补钙。很多孕妈觉得补得越多越好，但实际上并非如此。孕晚期过多服用钙片，会使胎儿的骨骼变得过于坚硬，影响顺利分娩。此外，补钙过多还会使胎盘老化。孕妈们每天喝200毫升的奶制品就可以满足需要了。

5. 苹果：营养美味两不误

苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，有助于胎宝宝的发育，同时也可以防止孕妈过度肥胖。此外，苹果还富含锌，专家研究发现，如果孕妈在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时较为顺利，痛苦少或无痛苦。

除了以上食物，孕妈们还可以适量摄入一些坚果、鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物，以促进胎宝宝的脑部发育。同时，孕妈们要注意保持良好的作息习惯，适当进行孕期运动，以保持身体健康，迎接宝宝的到来。