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营养师:真正养人的食物,其实都不贵!

营养师:真正养人的食物,其实都不贵!

药食同源,中医自古就有‘得谷者昌,失谷者亡,食五谷治百病’的说法。在第17届国际营养学大会上,‘食物是最好的药物’的理念再次被提出。看似普通的食材,其实蕴含着丰富的养生智慧。

五谷养生,生命之本

五谷是生命之本,拒绝五谷等于找病。小米作为五谷之一,具有养肾气、利小便、除烦热、益脾胃的功效,被誉为‘最养人的食物’。小米粥被称为‘黄金粥’,对于气血不足、脾胃虚弱、体弱多病的人来说,常喝小米粥能够防病养生。

土豆:心脏健康的守护者

心功能不全的人容易出现浮肿,导致钾元素流失,引发低钾症。土豆富含钾元素,每100克中就有502毫克,非常适合心脏病患者食用。

红薯:胆固醇的‘克星’

红薯被称为胆固醇的‘克星’,对胆固醇的作用非常强。红薯还具有暖胃、延年益寿的功效。但红薯不宜生吃,也不宜食用过多,以免引起不适。

冻豆腐:血脂的‘清道夫’

冻豆腐富含不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇,表面的孔隙还能吸附油脂,起到清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中炖煮,以免吸附过多的油脂。

栗子:腰腿健康的守护者

随着年龄的增长,很多人会出现腰腿痛。每天早晚吃两个栗子,可以帮助防治腰腿痛。但栗子不易消化,不宜食用过多。

菠菜:老年人便秘的‘救星’

老年人容易便秘,营养师建议增加菠菜摄入。菠菜具有通肠胃、润燥活血的作用,特别适合痔疮和便秘者食用。此外,菠菜还能保护视网膜,中老年人每周食用2-4次菠菜,可降低视网膜退化风险。

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马永鑫

主治医师

中西医结合科

曲周北赵林中医医院
支原体感染(2例) 肝病(1例)
专业擅长:不明原因发热、咳嗽,胸闷,干咳,乏力,气短等呼吸系统疾病的诊治,呼吸内科,呼吸系统疾病的诊治,中医辩证治疗阳痿早泄,肾阴虚,肾阳虚,肾虚,肾气虚,神经内科,慢病科,十二指肠溃疡,胃溃疡,萎缩性胃炎,睡眠障碍,黄疸,肥胖,厌食。阳痿,早泄,男科病等。新冠,新冠病毒肺炎抗病毒药,二阳,三阳,首阳,中医开方,中药方,汤药,后新冠,新冠恢复期中医药调理,新型冠状病毒感染,新型冠状病毒肺炎甲型流感-甲流,乙型流感-乙流,流行性感冒,诺如病毒感染,新型冠状病毒感染诊治,新冠重症,重症肺炎,新冠肺炎,新冠病毒感染,新冠后遗症,阳康后咳嗽,新冠后咳嗽,感冒后咳嗽,发烧,腰痛的诊疗,新冠阳康后体虚多汗;重症肺炎,新冠肺炎,新冠病毒感染的诊治,重症肺炎,新冠病毒感染的诊治,特效药国产美国进口治疗药新冠专用药用药指导,新型冠状病毒感染诊治,新冠药物指导,新冠等特效药物咨询,特效药默沙东阿兹夫国产美国进口新冠药用药指导,P组合包装,美国抗新冠药,特效药P,新型冠状病毒感染诊治,新冠药物指导,新冠等特效药物咨询,先诺新(先诺特韦片组合,奈玛特片/利托那片组合包装新冠病毒感染诊治及用药咨训。先诺新(先诺特韦片组合包装),民德维(氢溴酸氘瑞米德韦片),辉默沙东(莫诺拉韦,莫诺拉韦片,利卓瑞等特效药用药指导,瑞磷酸奥司他韦(达菲),玛巴洛沙韦片(速福达)。磷酸奥司他韦达菲,玛巴洛沙韦片用药咨询,呼吸系统疾病综合诊治咨询及指导,流感(甲流、乙流),咳嗽,咳痰,咽喉痛,胸痛,咯血,胸闷,气短,鼻炎,鼻塞,流鼻涕,发热,头晕,头痛等健康咨询与指导,新冠病毒感染诊治咨询及辉h瑞奈玛特片/利托那片组合包装用药咨询,支原体感染咨询,先x诺欣先诺特韦片组合包装,氢溴酸氘瑞米德韦片,莫诺拉韦片,利卓瑞等用药咨询。慢病健康管理与咨询,对胸部CT,MRI,DR等有丰富经验;在寄生虫病、艾滋病、登革热、疟疾、蛔虫病、包虫病、蛲虫病等防治方面积累了丰富的工作经验。衣原体,诺如病毒感染,猴痘,小儿发热,儿童肺炎,新冠重症,重症肺炎,新冠特效用药肺炎,新冠病毒感染特效药,新冠后遗症,新冠药咨询,阳康后咳嗽,发烧,腰痛的诊疗;司美格鲁肽注射液,新冠病毒感染诊治及用药咨询,流感处方开具及用药咨询,甲型流感-甲流,乙型流感-乙流,流行性感冒,诺如病毒感染的诊断治疗及用药指导,过敏性鼻炎;高血压、脑梗塞、糖尿病,腹泻等慢性病处方开具及慢病管理;肥胖症,减肥, 擅长全科疾病诊治,如新型冠状病毒感染、流感、慢性阻塞性肺病、高尿酸血症、过敏性疾病、脑梗死、心脏病、各种外伤、脏器破裂、冻伤、烧伤、动物咬伤、阑尾炎、胃十二指肠溃疡、肝脓肿、胆囊炎、胆管炎、胰腺炎、腹股沟疝气、大隐静脉曲张、股疝、痛风、腱鞘炎、脂肪瘤、痔疮、皮肤肿物、淋巴结炎、丹毒、狂犬病预防、胆囊结石、胆总管结石、泌尿道结石、尿路感染、前列腺炎、前列腺增生、过敏性皮炎、皮脂腺囊肿、肠梗阻、腰腿疼、颈椎病等,男科疾病(阳痿、勃起不坚、早泄、急慢性前列腺炎、前列腺增生、阴囊潮湿);消化系统慢性胃炎、幽门螺杆菌感染、胃食管反流疾病,甲肝,乙肝,丙肝;艾滋病(HIV,AIDS)高危风险评估及HIV免费药品领取,尖锐湿疣、梅毒、淋病、生殖器疱疹等性病常见病、多发病的诊治,对荨麻疹、痤疮、湿疹、各类皮炎等皮肤病的诊治也有丰富临床经验,各种类型的阴道炎(霉菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,细菌性阴道炎,老年性阴道炎)。 盆腔炎,附件炎的诊断与治疗。 月经不调(多囊性卵巢综合症,闭经,月经过多或过少)。呼吸科系统疾病治疗,消化系统疾病,腹痛,腹泻,慢性胃炎,急性肠胃炎,幽门螺杆菌感染,HP感染,胃食管反流病,过敏性疾病,骨关节炎,慢阻肺,过敏性鼻炎,痔疮,静脉曲张等常见疾病的综合诊治及长期规范化管理;体检报告解读及就诊建议;呼吸系统,消化系统的常见病救治,妇科,产科,皮肤科,常见问题的疑难解答。辉之瑞特效药默沙东阿兹夫国产美国进口新冠药用药指导,P组合包装,美国抗新冠药,特效药P,新型冠状病毒感染诊治,新冠药物指导,新冠等特效药物咨询,(先诺特韦片组合包装),(氢溴酸氘瑞米德韦片),辉默沙东(莫诺拉韦片,利卓瑞等特效药用药指导,瑞磷酸奥司他韦(达菲),玛巴洛沙韦片(速福达),奈玛特片/利托那片组合包装,支原体感染,支原体肺炎,诺如病毒感染,猴痘,小儿发热,儿童肺炎,新冠病毒感染诊治及用药咨询,二阳,三阳,新冠重症,重症肺炎,新冠特效用药肺炎,新冠病毒感染特效药,新冠后遗症,新冠药咨询,阳康后咳嗽,发烧,腰痛的诊疗;司美格鲁肽注射液,门冬胰岛素注射液、度拉糖肽、谷赖胰岛素,达泊西汀、西地那非、他达拉非,左乙拉西坦片,替诺福韦酯,磷酸奥司他韦用药咨询,流感处方开具及用药咨询,甲型流感-甲流,乙型流感-乙流,流行性感冒,诺如病毒感染的诊断治疗及用药指导,过敏性鼻炎;高血压、脑梗塞、糖尿病,腹泻等慢性病处方开具及慢病管理;肥胖症,减肥, 擅长全科疾病诊治,如新型冠状病毒感染、流感、慢性阻塞性肺病、高尿酸血症、过敏性疾病、脑梗死、心脏病、各种外伤、脏器破裂、冻伤、烧伤、动物咬伤、阑尾炎、胃十二指肠溃疡、肝脓肿、胆囊炎、胆管炎、胰腺炎、腹股沟疝气、大隐静脉曲张、股疝、痛风、腱鞘炎、脂肪瘤、痔疮、皮肤肿物、淋巴结炎、丹毒、狂犬病预防、胆囊结石、胆总管结石、泌尿道结石、尿路感染、前列腺炎、前列腺增生、过敏性皮炎、皮脂腺囊肿、肠梗阻、腰腿疼、颈椎病等,男科疾病(阳痿、勃起不坚、早泄、急慢性前列腺炎、前列腺增生、阴囊潮湿);消化系统慢性胃炎、幽门螺杆菌感染、胃食管反流疾病,甲肝,乙肝,丙肝;艾滋病(HIV,AIDS)高危风险评估及HIV免费药品领取,尖锐湿疣、梅毒、淋病、生殖器疱疹等性病常见病、多发病的诊治,对荨麻疹、痤疮、湿疹、各类皮炎等皮肤病的诊治也有丰富临床经验,各种类型的阴道炎(霉菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,细菌性阴道炎,老年性阴道炎)。 盆腔炎,附件炎的诊断与治疗。 月经不调(多囊性卵巢综合症,闭经,月经过多或过少)。呼吸科系统疾病治疗,消化系统疾病,腹痛,腹泻,慢性胃炎,急性肠胃炎,幽门螺杆菌感染,HP感染,胃食管反流病,过敏性疾病,骨关节炎,慢阻肺,过敏性鼻炎,痔疮,静脉曲张等常见疾病的综合诊治及长期规范化管理;体检报告解读及就诊建议;呼吸系统,消化系统的常见病救治,妇科,产科,皮肤科,常见问题的疑难解答。辉之瑞特效药默沙东阿兹夫国产美国进口新冠药用药指导,P组合包装,美国抗新冠药,特效药P,新型冠状病毒感染诊治,新冠药物指导,新冠等特效药物咨询,辉h瑞(先诺特韦片组合包装),(氢溴酸氘瑞米德韦片),辉默沙东(莫诺拉韦片,利卓瑞等特效药用药指导,瑞磷酸奥司他韦(达菲),玛巴洛沙韦片(速福达),奈玛特片/利托那片组合包装,呼吸病。发热咳嗽,气管炎,磨玻璃结节,甲流乙流,支原体,细菌,新冠病毒相关呼吸道感染,慢性阻塞性肺病,哮喘等诊疗及药物指导。肺动脉高压,肺栓塞疾病诊治及抗凝药物指导。阿泰特韦泰中定瑞磷酸奥司他韦(达菲),玛巴洛沙韦片(速福达),奈玛特片/利托那片组合包装。新冠病毒感染诊治及用药咨询,流感处方开具及用药咨询,甲型流感-甲流,乙型流感-乙流,流行性感冒,诺如病毒感染的诊断治疗及用药指导,过敏性鼻炎;高血压、脑梗塞、糖尿病,腹泻等慢性病处方开具及慢病管理;肥胖症,减肥, 擅长全科疾病诊治,如新型冠状病毒感染、流感、慢性阻塞性肺病、高尿酸血症、过敏性疾病、脑梗死、心脏病、各种外伤、脏器破裂、冻伤、烧伤、动物咬伤、阑尾炎、胃十二指肠溃疡、肝脓肿、胆囊炎、胆管炎、胰腺炎、腹股沟疝气、大隐静脉曲张、股疝、痛风、腱鞘炎、脂肪瘤、痔疮、皮肤肿物、淋巴结炎、丹毒、狂犬病预防、胆囊结石、胆总管结石、泌尿道结石、尿路感染、前列腺炎、前列腺增生、过敏性皮炎、皮脂腺囊肿、肠梗阻、腰腿疼、颈椎病等,男科疾病(阳痿、勃起不坚、早泄、急慢性前列腺炎、前列腺增生、阴囊潮湿);消化系统慢性胃炎、幽门螺杆菌感染、胃食管反流疾病,甲肝,乙肝,丙肝;艾滋病(HIV,AIDS)高危风险评估及HIV免费药品领取,尖锐湿疣、梅毒、淋病、生殖器疱疹等性病常见病、多发病的诊治,对荨麻疹、痤疮、湿疹、各类皮炎等皮肤病的诊治也有丰富临床经验,各种类型的阴道炎(霉菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,细菌性阴道炎,老年性阴道炎)。 盆腔炎,附件炎的诊断与治疗。 月经不调(多囊性卵巢综合症,闭经,月经过多或过少)。呼吸科系统疾病治疗,消化系统疾病,腹痛,腹泻,慢性胃炎,急性肠胃炎,幽门螺杆菌感染,HP感染,胃食管反流病,过敏性疾病,骨关节炎,慢阻肺,过敏性鼻炎,痔疮,静脉曲张等常见疾病的综合诊治及长期规范化管理;体检报告解读及就诊建议;呼吸系统,消化系统的常见病救治,妇科,产科,皮肤科,常见问题的疑难解答。辉之瑞特效药默沙东阿兹夫国产美国进口新冠药用药指导,P组合包装,美国抗新冠药,特效药P,新型冠状病毒感染诊治,新冠药物指导,新冠等特效药物咨询,(先诺特韦片组合包装),(氢溴酸氘瑞米德韦片),辉默沙东(莫诺拉韦片,利卓瑞等特效药用药指导,瑞磷酸奥司他韦(达菲),玛巴洛沙韦片(速福达),奈玛特片/利托那片组合包装
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