乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，女性发病率较高，已成为女性健康的一大威胁。早期诊断和治疗对提高生存率至关重要。本文将介绍预防乳腺癌的七个关键措施，帮助女性降低患病风险。

1. 保持健康体重

体重过重是乳腺癌的重要风险因素之一。建议保持健康的体重，避免肥胖。可以通过合理饮食和适量运动来实现。

2. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都会增加乳腺癌的风险。戒烟和限制饮酒是预防乳腺癌的重要措施。

3. 增加体育锻炼

适量运动可以降低乳腺癌的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 饮食健康

保持健康的饮食习惯可以降低乳腺癌的风险。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，少吃高脂肪、高糖食物。

5. 定期体检

定期进行乳腺体检可以发现乳腺癌的早期迹象，从而提高治愈率。

6. 避免激素替代疗法

激素替代疗法会增加乳腺癌的风险。建议在医生指导下使用，并注意剂量和疗程。

7. 保持良好心态

心理压力会增加乳腺癌的风险。建议保持良好的心态，学会应对压力。