随着秋季的到来，大量柑橘类水果如橙子、橘子、柚子等纷纷上市，酸甜可口，深受女性朋友的喜爱。除了补充维生素，柑橘类水果还蕴含着许多对人体有益的成分，让我们一起来看看吧！

一、美容养颜，肌肤白皙

柑橘类水果中含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素沉积，改善暗沉肤色，预防雀斑和黑斑，让肌肤更加白皙透亮。每天食用一个橘子，就能满足人体所需的维生素C，爱美的女性朋友们不妨多吃一些柑橘类水果。

二、预防癌症，守护健康

柑橘类水果富含维生素C和黄酮类物质，能够防止亚硝胺生成，降低胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤等癌症的发生风险。研究表明，常吃柑橘类水果的女性，患卵巢癌的风险也相对较低。

三、预防中风，保护心脑血管

柑橘类水果中富含的类黄酮物质能够降低血液黏稠度，预防血栓形成，从而降低中风的发生风险。研究发现，常吃柑橘类水果的女性，患缺血性脑中风的几率比不吃柑橘的女性低19%。

四、补充营养，增强免疫力

柑橘类水果含有丰富的膳食纤维、矿物质和多种维生素，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。此外，柑橘类水果中的果胶成分，还能帮助消化，改善便秘。

五、注意事项

虽然柑橘类水果营养丰富，但也不可过量食用。柑橘果肉中含有大量的糖分，对于糖尿病患者来说，过量食用会增加血糖负担。另外，柑橘汁液可能会刺激胃壁，胃部不适者应适量食用。