当前位置:

京东健康

不是说跑步能减肥,咋跑了一个月还没瘦?

不是说跑步能减肥,咋跑了一个月还没瘦?

跑步作为一种全身性的有氧运动,被广泛认为是减肥塑形的有效手段。然而,很多人在坚持跑步一段时间后,却发现体重并没有明显下降,这究竟是为什么呢?

首先,跑步减肥的效果与运动强度密切相关。要想通过跑步达到减肥的目的,心率需要维持在100次/分钟以上。这意味着跑步的速度要足够快,才能有效燃烧脂肪。

其次,跑步姿势的正确与否也会影响减肥效果。正确的跑步姿势应该是:头部端正,双臂自然摆动,脚步轻盈有弹性。错误的跑步姿势不仅会影响减肥效果,还可能导致运动损伤。

此外,单一的运动方式容易导致肌肉产生耐受性,从而影响减肥效果。建议将跑步与其他运动相结合,如力量训练、瑜伽等,以提高减肥效果。

热身运动是跑步前必不可少的环节。充分的热身可以预防运动损伤,提高运动效果。热身运动包括慢跑、关节活动、拉伸等。

跑步后的饮食也需要注意。避免高热量、高脂肪的食物,选择低热量、高蛋白的食物,有助于维持减肥效果。

总之,跑步减肥需要坚持正确的运动方式、合理的饮食控制,并结合其他运动手段,才能达到理想的减肥效果。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 我和家人都有高血压,怎么办?

我和家人都有高血压,怎么办? 这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的父亲和我都被诊断出患有高血压,而我的母亲也在最近的体检中被告知她的血压偏高。我们一家三口都在为此感到担忧。 我记得那天晚上,我和父母围坐在客厅里,讨论着如何应对这个问题。我们都知道高血压是一种慢性病,需要长期的治疗和管理。我们也都知道,控制好血压对于预防心脑血管疾病至关重要。但是,我们并不知道该从何处开始。 于是,我决定寻求专业的医疗建议。我打开了京东互联网医院的APP,选择了普内科医生进行在线咨询。医生很快就回复了我,询问了我的病史和家族病史,并详细了解了我们的生活习惯和饮食情况。 在了解了我们的情况后,医生给出了治疗方案。他建议我们每天服用一片降压药,并且要定期监测血压。同时,他还给我们提供了一些生活方式的建议,例如减少盐的摄入、增加运动量等等。 我和父母都很感激医生的建议。我们决定按照医生的指示来管理我们的高血压。我们开始每天按时服药,并且改变了我们的生活方式。我们减少了盐的摄入,增加了蔬菜和水果的摄入量,并且每天都会进行适量的运动。 几个月后,我们再次进行了体检。结果显示,我们的血压都已经控制在了正常范围内。我们都非常高兴,因为我们知道这意味着我们正在朝着更健康的方向迈进。 我想说,京东互联网医院真的很方便。通过在线咨询,我们可以随时随地得到专业的医疗建议。同时,医生也非常耐心和细心,给我们提供了很多有用的信息和建议。如果你也在为健康问题而担忧,我强烈推荐你使用京东互联网医院的服务。它真的可以帮助你找到解决问题的方法。 最后,我想说的是,健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况,并且采取积极的措施来预防和治疗疾病。只有这样,我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

未来医疗领航员

3 人阅读
查看详情

文章 左心室肥大怎么办?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为前一天的体检报告上,赫然写着“左心室肥大”。我不禁想起了我爷爷,他就是因为心脏病去世的。恐惧和焦虑像潮水一样涌上心头。 我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线问诊,我遇到了一个非常专业的医生。他的名字叫李医生,听起来就很可靠。李医生详细询问了我的病情和生活习惯,告诉我左心室肥大可能是由于高血压引起的。我的心脏就像一个过度劳累的工人,需要休息和治疗。 李医生建议我规律服用降压药物,并且要定期复诊。他还教我如何正确测量血压,如何调整饮食和生活方式来控制高血压。他的建议非常实用,我开始按照他的指导去做。 在接下来的几个月里,我每天都坚持服药,注意饮食,避免熬夜和过度劳累。同时,我也定期去医院复诊,检查心脏和肝肾功能。每次复诊,李医生都会耐心地解答我的疑问,给我更多的建议和鼓励。 随着时间的推移,我的血压逐渐稳定下来,心脏超声检查也显示左心室肥大的情况有所改善。我开始重新找回生活的乐趣,和家人朋友一起出去玩,享受美食和美景。我的心情也变得更加轻松和愉快。 我深深感谢李医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅治愈了我的身体,也治愈了我的心灵。现在,我已经完全康复,生活回到了正轨。每当我想起那段艰难的时光,我都会感激自己当初的勇气和决心,也会感激那些帮助过我的人。 如果你也遇到了类似的问题,不要害怕,及时寻求专业的医疗帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

未来医疗领航员

19 人阅读
查看详情

文章 失眠、肾虚火旺、湿热怎么办?合欢花有用吗?

我叫李明,今年28岁,最近两个月来,我的生活被一系列的健康问题所困扰。失眠、肾虚火旺、湿热,这些症状像一团乱麻缠绕着我,令我无法自拔。尤其是性功能方面的困扰,更是让我感到无助和沮丧。 在网上搜索相关信息时,我偶然发现了合欢花的功效。据说它可以镇惊安神,美容养颜,活血化瘀。于是,我决定尝试一下,希望能找到一些缓解的方法。 我联系了京东互联网医院的医生,向他描述了我的症状。医生告诉我,合欢花确实有镇静安神的作用,可以帮助改善睡眠质量。但是,他也提醒我,我的问题可能不仅仅是失眠那么简单,需要进行全面的检查和评估。 我听从了医生的建议,去医院做了一系列的检查。结果显示,我的睾酮水平偏高,精子量少,射精力度差。医生告诉我,这些问题可能与我的生活习惯和压力有关,需要从根本上进行调整和改善。 在医生的指导下,我开始了中药调理。同时,我也注意了自己的生活方式,尽量避免熬夜,保证充足的睡眠,减少压力。渐渐地,我的症状有所改善,睡眠质量也得到了提高。 虽然我还没有完全恢复,但我已经看到了希望。通过这次经历,我深刻地认识到,健康是最宝贵的财富,需要我们用心去呵护和维护。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心,帮助我走出了困境。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

远程医疗新视界

18 人阅读
查看详情

文章 中重度脂肪肝和肾虚,能吃肝肾安颗粒吗?

在一个普通的周末,李先生(化名)坐在家中,面对着电脑屏幕,心中充满了焦虑和不安。他的体检报告显示,他的肝脏已经到了中重度脂肪肝的阶段,而他的肾脏也出现了虚弱的迹象。这些消息让他感到非常恐慌,他开始在网上搜索各种相关信息,希望能找到一个有效的解决方案。 李先生的搜索引擎上输入了“肾虚吃药能治好吗”等关键词,希望能找到一些有用的信息。经过一番搜索后,他发现了京东互联网医院,并决定在线咨询一位医生,寻求专业的建议和帮助。 在与医生的交流中,李先生详细描述了自己的症状和担忧。医生耐心地听完了他的描述,并询问了一些相关问题。李先生告诉医生,他的肝功能正常,但脂肪肝已经到了中重度阶段,肾脏也出现了虚弱的迹象。医生建议他可以尝试服用肝肾安颗粒,这是一种中药,能够补肝肾、强筋骨、乌须发,适用于头晕目花、耳鸣、腰膝酸软、头发早白等症状。 李先生对这个建议感到非常满意,并询问了服用该药的时间和注意事项。医生告诉他,如果两周内没有明显效果,就应该停止服用。同时,医生还提醒他,治疗脂肪肝的关键在于改变生活方式,包括减肥、戒酒和增加运动量。李先生表示理解,并承诺会认真执行医生的建议。 在整个咨询过程中,李先生感受到了医生的专业和关心。他对京东互联网医院的服务非常满意,并表示会继续使用这个平台来管理自己的健康问题。最后,医生送给他一句温暖的话:“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!” 李先生的故事告诉我们,面对健康问题,我们不能只依赖网络搜索和自我诊断。专业的医疗咨询和指导是非常重要的。同时,我们也需要注意生活方式的调整,才能真正地改善自己的健康状况。希望李先生的经历能够给大家带来一些启示和帮助。

癌症防治先锋

35 人阅读
查看详情

文章 头晕一周,中耳炎快一个月,需要医生建议

我从小就对自己的身体不太关心,总觉得年轻人不可能生病。直到那天,我突然感到头晕目眩,仿佛整个世界都在旋转。起初,我以为只是因为工作太累,休息一下就会好。但是,随着时间的推移,我的头晕症状越来越严重,甚至影响到了我的日常生活。 我开始寻求医生的帮助,经过一系列的检查,医生告诉我我患有中耳炎,并且已经影响到了我的听力。听到这个消息,我感到非常震惊和害怕。医生给我开了一些药,并建议我继续观察和治疗。 然而,我的头晕症状并没有得到缓解,反而变得更加频繁和严重。我开始担心自己的健康,于是再次寻求医生的帮助。这次,医生对我进行了更详细的检查,并询问了我的生活习惯和工作环境。通过这些信息,医生初步判断我的头晕可能与中耳炎有关,但也可能是其他原因引起的。 医生建议我继续服用之前开的药物,并且增加了一种新的药物来帮助改善我的症状。同时,医生还提醒我要注意休息,避免过度劳累和精神压力。听了医生的建议,我开始认真对待自己的健康问题,调整了自己的生活方式和工作节奏。 随着时间的推移,我的头晕症状逐渐减轻,听力也开始恢复。虽然我仍然需要定期复查和治疗,但我已经能够正常工作和生活了。这个经历让我深刻地认识到,健康是最宝贵的财富,不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。 我想分享我的经历,希望能够帮助其他人更好地关注自己的健康。同时,我也要感谢医生和所有的医疗工作者,他们的专业知识和无私奉献让我们能够享受到更好的医疗服务。最后,我想说的是,京东互联网医院是一个非常方便和可靠的医疗平台,大家可以放心使用。

康复之路

29 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解盐酸普拉克索片的使用方法和注意事项,是否适合我的情况?

就诊科室:药剂科

总交流次数:21

医生建议:对于帕金森病和其他运动障碍盐酸普拉克索片是一种常用的治疗药物。然而,在使用前,需要了解个人的健康状况和用药史,并遵循医生的建议和用药说明。同时,调整生活习惯和饮食,避免过度劳累和压力,保持良好的睡眠质量也是非常重要的。

查看详情

手脚不自主抖动,咨询恩他卡朋双多巴片(Ⅱ)副作用及用药。

就诊科室:药剂科

总交流次数:27

医生建议:恩他卡朋双多巴片(Ⅱ)主要用于治疗帕金森病,常见副作用包括运动障碍和恶心。用药前请详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌,用药期间如有不适请及时就诊。生活建议:保持良好的作息习惯,适当锻炼身体,保持心情愉快。

查看详情

患者走路困难,无疼痛感,有高血压病史。

就诊科室:护理咨询

总交流次数:0

医生建议:步行困难可能是由于高血压导致的血管硬化引起,建议患者定期监测血压,避免过度劳累,必要时就医检查。生活上,建议保持良好的作息,适当进行轻度运动,增强肌肉力量。

查看详情

25岁女性,因运动障碍服用马来酸氯苯那敏,用药后感觉不适。

就诊科室:药剂科

总交流次数:7

医生建议:马来酸氯苯那敏可用于治疗运动障碍,但需注意剂量和用药时间,避免长期服用,如出现不适应及时就医,生活上注意休息和适当锻炼,保持良好的生活习惯。

查看详情

运动障碍、恶心、尿液变色、腹泻和腹痛,用药过。

就诊科室:药剂科

总交流次数:26

医生建议:运动障碍可能与药物副作用有关,需遵医嘱调整剂量,治疗期间注意饮食和生活习惯,如有不适及时就医。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
王建伟

主治医师

中医神经内科

三甲
北京中医药大学东直门医院
肾气不足(1例) 头晕(1例)
专业擅长:失眠,焦虑,抑郁,肾虚,脾虚,头晕、耳鸣、头痛、湿热,早泄、阳痿,脱发,更年期综合征,月经不调,痤疮,湿疹等。
好评率:100% 接诊量:454
孙永安

主任医师

神经内科

三甲
连云港市第一人民医院
偏头痛(4例) 神经病变(2例)
专业擅长:主任医师,医学博士,硕士生导师,擅长诊治脑血管病、头痛、眩晕、帕金森病、脑炎、颈椎病、神经免疫病及神经系统复杂病症的诊治,对难治性眩晕及良性位置性眩晕诊治独具心得。
好评率:99% 接诊量:2565
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具