保持良好的作息习惯，对身体健康至关重要，而早起便是其中之一。

早起带来的益处并非一蹴而就，而是需要日积月累的坚持。

那么，早起究竟有哪些好处呢？本文将为您揭晓。

1、精神状态更佳

早起的人情绪更积极，自我健康感更好。

早晨的阳光可以唤醒人的活力，让人心情愉悦。

2、皮肤更健康

早睡早起有利于身体新陈代谢，使皮肤更加细腻有光泽。

3、降低抑郁风险

按时休息、早起的人抑郁风险更小。

4、保持良好身材

熬夜容易导致内分泌失调，而早起有助于维持良好身材。

5、提升免疫力

充足的睡眠可以增强免疫力，降低患病风险。

6、提高工作效率

早睡早起有助于提高注意力，提高工作效率。

7、改善人际关系

充足的睡眠可以使人情绪稳定，改善人际关系。

那么，几点起床最健康呢？

研究表明，7点21分后的起床时间较为适宜。

当然，具体起床时间还需根据个人实际情况进行调整。

总之，早起是一种良好的生活习惯，有助于身体健康和事业成功。