秋风送爽，天气逐渐干燥，人体容易出现喉咙干痒、咳嗽、便秘等症状。此时，注重饮食调理尤为重要。中医认为，秋季应多吃能滋补润肺、生津止渴的食物，以增强机体抵抗力，预防疾病。

一、滋阴润肺，首选银耳、百合

银耳和百合都是秋季养肺佳品。银耳性平，味甘淡，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；百合性微寒，味甘苦，有润肺止咳、清心安神的作用。将银耳和百合搭配煮粥或炖汤，既能滋养身体，又能缓解秋燥。

二、生津止渴，多吃酸味水果

秋季气候干燥，容易导致人体津液不足，出现口干舌燥、咽喉不适等症状。此时，多吃一些酸味水果，如山楂、苹果、梨等，可以刺激唾液分泌，生津止渴。其中，山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效；苹果则富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

三、清热解毒，常吃凉性蔬菜

秋季燥热，容易引发各种炎症。此时，多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜、黄瓜、丝瓜等，可以帮助清热解毒、润肠通便。其中，苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效；黄瓜则富含水分和维生素，有助于保持皮肤水润。

四、合理搭配，营养均衡

秋季饮食应以清淡、易消化为主，避免食用油腻、辛辣、生冷食物。同时，要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，以增强机体抵抗力。

五、注意保暖，预防感冒

秋季气温逐渐下降，要注意保暖，预防感冒。早晚温差较大时，要适时增减衣物，避免受凉。同时，要加强体育锻炼，增强体质。