秋天，人们常说“贴秋膘”，但你是否想过，这并非只是饮食因素造成的？过劳肥，这个隐形杀手，可能才是你秋膘的原因。

过劳肥，顾名思义，就是由于过度劳累导致的肥胖。久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠，这些因素都可能诱发过劳肥。

那么，如何判断自己是否患有过劳肥呢？以下是一些常见症状：

• 身体肥胖，尤其是腹部脂肪堆积
• 经常感到疲劳、乏力
• 消化不良、便秘
• 睡眠质量差，容易失眠
• 抵抗力下降，容易感冒

那么，如何预防和治疗过劳肥呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。

4. 减轻压力：学会调整心态，缓解压力，如进行瑜伽、冥想等放松训练。

5. 定期体检：及时发现身体异常，进行针对性治疗。

此外，以下运动也适合秋季减肥：

1. 登高：登高可以锻炼心肺功能，提高免疫力，同时欣赏秋景，放松身心。

2. 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。

3. 慢跑：慢跑可以锻炼心肺功能，提高新陈代谢，有助于减肥。

4. 瑜伽：瑜伽可以放松身心，改善身体柔韧性，同时有助于减肥。

5. 力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高新陈代谢，有助于减肥。