湿气重，是困扰许多人的健康问题。它不仅会影响我们的日常饮食和睡眠，还会导致身体困重、乏力、食欲减退、头昏昏沉沉、大便黏腻等症状。那么，如何自查体内是否有湿气呢？本文将为您介绍三种简单易行的方法。

第一步：用力按胫骨，检查水肿

将手指用力按压在腿的内侧胫骨面上，保持三四秒钟。正常情况下，按压后不会出现凹陷。如果一按压就出现坑，说明体内有湿气，可能存在水肿问题。此外，脱袜子时，袜子印也特别明显，这也是湿气重的表现。

第二步：检查手指根，看有无青筋

观察手指根部，如果出现一些青筋，说明体内湿气较重。南方人的手上这种情况较为常见。

第三步：检查舌苔，黏腻必痰湿

观察舌苔的颜色和厚度。如果舌苔颜色不白，或者变得厚腻，说明体内有痰湿。同时，如果感觉嘴里发黏，好像有丝状物，说明体内湿气较重。

除了自查方法，薏米也是祛除体内湿气的好帮手。

薏米祛湿原理

薏米性味甘淡，入脾经，具有健脾除湿、利水渗湿的功效。薏米中的薏苡仁具有利水渗湿的作用，可以帮助排出体内多余水分。薏米性凉而沉降，适用于湿气重的人群。

薏米食用方法

薏米可以煮粥、煲汤或做成甜品食用。每天适量食用，可以起到祛湿、健脾的作用。

总之，湿气重会对我们的身体健康造成一定影响。通过自查和合理饮食，我们可以有效祛除体内湿气，保持身体健康。