长期吸烟对身体的危害已经得到广泛的认可，吸烟者往往会面临多种健康问题，如咳嗽、喉咙痛、肺功能下降等。那么，对于长期吸烟的人群，如何调理身体，改善健康状况呢？除了戒烟之外，喝茶也是一种不错的选择。

1、绿茶+冰糖

绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，具有清热解毒、抗氧化、抗炎等作用。而冰糖则具有润肺止咳、生津止渴的功效。将绿茶和冰糖一起泡茶喝，可以有效地缓解吸烟带来的喉咙不适和咳嗽症状，同时还能帮助清理肺部毒素，改善肺功能。

2、罗汉果茶

罗汉果是一种传统的中药材，具有清热润肺、止咳化痰、生津止渴等功效。罗汉果茶可以帮助吸烟者缓解喉咙干燥、咳嗽等症状，同时还能降低肺癌的发生风险。

3、鱼腥草茶

鱼腥草是一种具有清热解毒、消肿止痛、清热利湿等功效的中药材。鱼腥草茶可以帮助吸烟者缓解喉咙痛、咳嗽、口腔溃疡等症状，同时还能提高免疫力，预防感冒等疾病。

4、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶是一种口感酸甜、具有润肺止咳、清热解毒等功效的茶饮。蜂蜜具有润肺止咳、补中益气等作用，而柚子则具有清热解毒、润肺化痰等功效。将蜂蜜和柚子一起泡茶喝，可以有效地缓解吸烟带来的喉咙不适和咳嗽症状，同时还能提高免疫力，预防感冒等疾病。

5、菊花茶

菊花茶是一种具有清热解毒、疏散风热、明目等功效的花茶。菊花茶可以帮助吸烟者缓解眼睛疲劳、头晕、头痛等症状，同时还能改善肝火旺盛等问题。