进入夏季,天气炎热多雨,湿气加重,人体易受湿邪侵袭,出现各种不适症状。广州市第一人民医院南沙医院中医世家副主任中医师邓聪指出,夏季养生要抓住“疏肝养心”、“清热消暑”、“增酸减苦”三个关键词,并建议日常做好以下五件事。
1. 保持室内空气流通,预防“热伤风”
夏季湿度大,真菌、细菌等微生物繁殖加快,容易引发感冒。建议经常开窗通风,保持室内空气新鲜。同时,注意避免空调直吹,出汗后及时换衣服,勤洗澡,预防“热伤风”。
2. 增强体质,预防传染病
夏季是传染病高发季节,如登革热、手足口病、腮腺炎等。建议加强体质锻炼,适当进行户外运动,如散步、慢跑、太极拳等,提高免疫力。
3. 睡好午觉,养阳养心
夏季午睡对于养生尤为重要。建议午睡30分钟至1小时,帮助养阳养心,缓解疲劳。
4. 增加酸味食物,减少苦味食物
夏季饮食宜清淡,多吃具有清热、利湿功效的食物,如苦瓜、冬瓜、丝瓜等。同时,增加酸味食物,减少苦味食物,以调节身体机能。
5. 饮食养生,推荐两款汤水
邓聪推荐两款夏令汤水:扁豆赤小豆节瓜汤和云苓白术鲫鱼汤。这两款汤水具有健脾祛湿、清热解暑的功效,适合夏季食用。
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