月经期对于女性朋友来说，是一个特殊的生理时期。这个时期，女性身体会排出一定量的经血，同时也会排出一些毒素。因此，月经期也是一个很好的排毒期。那么，如何才能在月经期间彻底排毒呢？下面我们来了解一下。

一、经期按摩腹部，助排毒效果佳

1. 经期按摩腹部的具体方法：

（1）早晨起床前和晚上入睡前，各按摩一次腹部。

（2）按摩前排空小便，力度要轻柔。

（3）按摩手法：右手掌放在心窝处，左手掌放在右手背上，先从左向右旋转按摩80次；然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩80次；最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80次。

2. 经期按摩腹部的注意事项：

（1）早晚按摩时，过饥过饱都不宜做。

（2）按摩过程中，如产生便意，应立即去排便。

（3）按摩时，如腹中肠鸣、有热感，就是按摩有作用的反应。

二、经期饮食禁忌，避免毒素堆积

1. 茶水：茶水中含有鞣酸，易与铁离子结合，影响铁的吸收。

2. 含咖啡因饮料：咖啡因会消耗体内维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3. 酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

4. 西瓜：西瓜属寒凉食物，经期食用可能引起痛经、月经不调等症状。

三、经期保养，助力健康排毒

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持良好的心态，避免情绪波动。

4. 注意个人卫生，预防感染。

月经期是女性身体排毒的重要时期，通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，可以帮助女性顺利度过月经期，保持身体健康。