我们常说“早睡早起身体好”，那么，究竟早睡早起有哪些好处呢？国外一位名叫艾莉森的妈妈级网友，为了验证早睡早起对身体的好处，进行了一次有趣的实验。

艾莉森原本习惯在6点起床，为了测试早睡早起的效果，她将生物钟调整为4点。然而，改变生物钟并不容易，她尝试了多个方法，最终通过使用数学闹钟app才成功。

早起后，艾莉森发现早上的时间变得格外充裕，心情也变得愉悦。她分享了以下几个早睡早起带来的好处：

1. 早起让时间更充裕

以前，艾莉森总是睡过头，错过了美好的早晨。现在，早起让她有了更多的时间去享受清晨，规划一天的工作和活动。

2. 早起让人心情愉悦

早晨醒来，阳光透过窗户洒进房间，让人心情愉悦。艾莉森表示，早起让她整个上午都保持积极乐观的心态。

3. 早起让人精力充沛

早上起床后，艾莉森有更多的时间进行锻炼和准备早餐，这让她一整天都充满活力。

4. 早起提高工作效率

早晨是工作效率最高的时段，早起可以让人们更早地开始工作，提高工作效率。

5. 早起促进身体健康

早睡早起有助于调节人体生物钟，提高免疫力，预防疾病。

艾莉森的实验结果说明，早睡早起对身体确实有很多好处。那么，古人是如何定义“早睡早起”的呢？

在中医理论中，“早睡早起”被称为“日出而作，日落而息”。古人认为，人体应该顺应自然规律，白天工作，夜晚休息，才能保持身体健康。

现代研究表明，早睡早起有助于调节人体生物钟，提高免疫力，预防疾病。对于上班族来说，建议在21～23点之间睡觉，6～7:30点起床，保证7～9小时的睡眠时间，才能达到养生的目的。

早睡早起是一种健康的生活方式，让我们一起行动起来，享受健康的生活吧！