随着现代生活节奏的加快，久坐已成为许多人的常态。白领阶层尤其如此，长时间坐在办公桌前，缺乏必要的活动，导致膝关节血液循环受阻，增加患静脉血栓的风险。

研究表明，每静坐90分钟，膝关节血液循环就会降低50%。这种血液淤滞状态，容易导致深静脉血栓形成，进而引发肺栓塞等严重并发症。

那么，如何预防和降低静脉血栓的风险呢？首先，要养成良好的生活习惯，避免长时间久坐。每隔90分钟，起身活动5-10分钟，伸展腿部，促进血液循环。其次，要注意饮食均衡，多吃富含纤维的食物，保持大便通畅，避免便秘。此外，保持适当的体重，戒烟限酒，也有助于降低静脉血栓的风险。

对于患有静脉血栓的高危人群，如手术患者、长期卧床患者、孕妇等，应更加重视预防措施。在医生指导下，合理使用抗凝药物，定期复查血液凝血功能，确保药物剂量适宜。

静脉血栓虽然可怕，但并非无法预防。只要我们养成良好的生活习惯，关注自身健康，就能有效降低患静脉血栓的风险，拥有健康的身体。

（图为活动现场的大型中央主雕塑）

此外，对于静脉血栓的治疗，除了药物治疗外，物理治疗也是非常重要的手段。物理治疗包括按摩、热敷、理疗等，可以促进血液循环，缓解症状，加速康复。

总之，关注静脉血栓，从现在做起，从你我做起！