夏季高温，人体易受湿邪侵袭，加之大量生冷食物摄入，导致脾胃虚寒、湿气重。湿气被认为是引发多种疾病的根源。那么，如何在夏季养生中健脾除湿呢？

湿邪的危害不容忽视

中医认为，湿邪是“六淫邪气”之一，其特点是易渗透、易联合其他邪气。湿邪入侵人体后，会引发多种疾病。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。湿气过重会导致困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤起疹等症状。

夏季健脾祛湿有妙招

1. 运动排湿

运动可以加速气血循环，促进水分代谢，有效排出湿气。夏季可以选择跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，以微微出汗为宜。

2. 清淡饮食

夏季饮食宜清淡，多吃利湿食物，如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等。少吃油炸、辛辣、大补大热的食物，戒烟限酒，少吃甜食。

3. 远离湿环境

减少暴露在潮湿环境中，避免直接睡地板、潮湿下雨天外出、穿潮湿衣物等。

4. 艾灸调理

艾灸具有温经散寒、除湿止痛的作用，可以艾灸足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，帮助健脾除湿。

5. 中药调理

根据个人体质，可以选择适当的中药进行调理，如茯苓、白术、薏苡仁、泽泻等。

6. 保持良好心态

情绪波动也会影响脾胃功能，导致湿气内生。保持良好心态，避免过度劳累，有助于健脾除湿。